吃什么可以美白方法
吃什么可以美白方法
隨著年齡的增長,一些斑點(diǎn)也出來了,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看吃什么可以美白方法,資料僅供參考。
食物美白方法
1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
2、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、黃瓜
富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
美白飲食法
健康飲食法1:小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放,所以你的身體在消化過程中不會(huì)產(chǎn)生過多的糖化終產(chǎn)物。
更重要的是,美國植物學(xué)協(xié)會(huì)在2006年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),用蒸的方法,蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力,但水煮時(shí),只能保留30%。
所以少烹調(diào) = 更多的抗氧化保護(hù) + 更少的糖化終產(chǎn)物——讓你看起更年輕!
健康飲食法2:遠(yuǎn)離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖,這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講,體內(nèi)的血糖含量越多,形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。
健康飲食法3:遠(yuǎn)離白面包和意大利面
根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章顯示,高血糖指數(shù)食物(如白面包)會(huì)導(dǎo)致血糖水平飛速增加,同時(shí)低血糖指數(shù)食物(如全燕麥)消化的更慢,進(jìn)食后血糖水平的變化也是溫和的。
健康飲食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成,甚至有助于修復(fù)肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現(xiàn),在對(duì)比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數(shù)后,發(fā)現(xiàn)洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數(shù)最高,因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5:多食用藥草和香料
在對(duì)15種特定的草藥和六種香料進(jìn)行測試后,發(fā)現(xiàn)鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數(shù)最高。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬,其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對(duì)于烹飪一份健康而有益身體的膳食,這個(gè)方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6:喝綠茶
研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)皮膚有許多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學(xué)和生物物理學(xué)集刊》的一項(xiàng)研究顯示,綠茶真正的抗糖化終產(chǎn)物功效是在心臟,但是眾多獨(dú)立的科學(xué)研究證明喝綠茶對(duì)你的皮膚極為有益。
健康飲食法7: 喝紅酒——只是一點(diǎn)哦
有證據(jù)證明,紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實(shí)能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長成產(chǎn)膠原蛋白細(xì)胞壽命的媒介物——的活性。
然而,白藜蘆醇可以發(fā)揮抗衰老作用的所需計(jì)量還沒查明,大量的酒精會(huì)引發(fā)炎癥和毛細(xì)血管擴(kuò)張,所以堅(jiān)持每天只飲一杯。
冬瓜美白祛斑的方法
內(nèi)服——冬瓜湯:冬瓜切塊,可與多種食物配伍煮湯。加赤小豆煮湯,可治療各種水腫和利水減肥。加適量切塊的絲瓜,白菊花5克,黑木耳5克煮湯,經(jīng)常服食可預(yù)防面部色斑。
冬瓜瓤湯:可用新鮮冬瓜瓤煮湯;或?qū)⒍先繒窀蓚溆?,每日煎湯代茶飲,可利尿、消腫、減肥。
冬瓜仁:冬瓜仁適量,煮沸后取出暴曬干,反復(fù)三次,清酒浸泡一晝,再暴曬干碾細(xì)末,每日一匙,可悅澤明目。外用——冬瓜洗面藥:冬瓜1個(gè)。去青皮切片,用酒750毫升、水500毫升,一同煮爛,用布濾去渣,熬膏加蜜500克,再熬,貯入瓷器備用。使用時(shí)加水調(diào)和,涂面,然后用手掌摩擦面部,清水洗去。治顏面不潔,晦暗失色。
冬瓜仁洗面:將冬瓜仁曬干,研細(xì)末,每晚臨睡時(shí),取適量與水調(diào)和,涂洗面部,有消色斑、潤澤皮膚的作用。
冬瓜仁面脂:將冬瓜仁曬干、研細(xì)末,與豬油等量調(diào)和微火熬膏。每日早晚涂搽面部和手,可使面部、手部皮膚潤澤和防皺增白。
冬瓜瓤敷面:取新鮮冬瓜瓤去籽,搗爛成糊狀直接敷面。每周1~2次,每次15分鐘,有防皺、去色斑的功效。
猜你感興趣:
4.美白早餐吃什么