黃瓜雞蛋減肥法危害
黃瓜雞蛋減肥法危害
減肥的方法是比較多的，不同的人會(huì)選擇不同的減肥方法。但是減肥要選擇一種不能傷害身體的方法，那么黃瓜雞蛋減肥法危害有哪些?小編為您介紹。
黃瓜雞蛋減肥法危害
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi),堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi),堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料,再怎么吃,也不胖。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
減肥方法雖然很多,但是我們可不能靠犧牲健康來達(dá)到減肥的效果,所以很多減肥法我們都要注意看有沒有危害,例如最近流行的黃瓜雞蛋減肥法,經(jīng)過上文的探討我們發(fā)下黃瓜雞蛋減肥法是沒有危害的。
黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
黃瓜雞蛋減肥的飲食原則
說到飲食減肥,我們首先就需要控制熱量的一個(gè)攝入,黃瓜還有雞蛋熱量其實(shí)是比較低,它對(duì)于減肥有一定的功效,但是卻并不是作為一個(gè)絕對(duì)的減肥方法,想要更加科學(xué)地減肥也應(yīng)該搭配其它的飲食和運(yùn)動(dòng)。
節(jié)制飲食、合理運(yùn)動(dòng)是減肥的兩種最有效也是最科學(xué)的減肥方法。當(dāng)然不能過度,否則物極必反,即受苦又達(dá)不到效果。
飲食方面,據(jù)稱早、中餐各吃一只黃瓜一只雞蛋,晚餐各吃一只黃瓜,一天能減掉一斤半。
懶人的減肥早餐
1、玉米減肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐,玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。
做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營(yíng)養(yǎng)豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。
2、豆?jié){減肥早餐
材料:豆?jié){
豆?jié){配油條等其他主食,都是不錯(cuò)的選擇。
做法:其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的,買個(gè)豆?jié){機(jī),前一天晚上把豆?jié){浸泡好,早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。
Tips:這款早餐最具中國(guó)特色了,女人喝豆?jié){好處多,可以預(yù)防婦科疾病,豆?jié){是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了,營(yíng)養(yǎng)豐富。
懶人的減肥食譜
1、懶人減肥食譜之辣白菜豆腐湯
主料:辣白菜、五花肉、豆腐
輔料:橄欖油、鹽
做法:在小湯鍋中加入少量橄欖油,油熱后放入切成片的五花肉;當(dāng)五花肉全部變色后,倒入辣白菜翻炒;全部翻炒均勻后加入開水,大火煮開;加入切好的豆腐塊,大火煮開,再用小火煮10分鐘左右,加入適量的鹽即可。
2、懶人減肥食譜之椰汁雙蓉西米露
主料:紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米
輔料:獼猴桃1/5個(gè)
做法:將紅薯、紫薯洗凈后切塊,放入鍋中蒸熟。取適量蒸好的紅薯與紫薯,分別切成小丁,獼猴桃也一同切小丁;鍋中入水煮沸,放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時(shí)撈出,用清水沖洗。另煮沸一鍋水,再將西米放入,煮至全透明時(shí)撈出,入冷水片刻,濾水,待用;將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī),倒入椰漿,攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液;將雙薯糊煮至微沸,然后倒入西米,繼續(xù)煮至微沸即可。
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