每個(gè)女性朋友都希望自己能擁有驕傲的胸部，而胸小的朋友則可以通過一些方法來有效的豐胸。下面小編帶你了解快速豐胸的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　快速豐胸的方法

　　罩大小要適合自己

　　一些人胸部之所以看起來小，不是因?yàn)榘l(fā)育不好，而是因?yàn)樾夭客鈹U(kuò)、下垂等問題。而穿錯(cuò)內(nèi)衣是導(dǎo)致胸部外擴(kuò)、下垂的罪魁禍?zhǔn)?。如果你胸部有點(diǎn)外擴(kuò)，那么買內(nèi)衣時(shí)候要買一些聚攏效果好的內(nèi)衣，下垂則需要買支撐性強(qiáng)的內(nèi)衣。另外，內(nèi)衣要經(jīng)常換。胸罩隨著時(shí)間的推移不能夠提供足夠的支撐，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化。

　　胸罩是每個(gè)女人的必備物品，它能夠托住胸部，讓您胸部的曲線更加的迷人，但是胸罩的大小一定要適合自己，太小了不利于乳房的健康，會(huì)妨礙乳房的生長(zhǎng)發(fā)育，太大又來回晃蕩，讓胸部得不到必要的呵護(hù)，所以一定要購買準(zhǔn)確適合自己的胸罩。

　　做一些有利于胸部的運(yùn)動(dòng)

　　有些人會(huì)說做運(yùn)動(dòng)減肥，瘦得最快的都是胸部。確實(shí)，如果你做一些燃脂效果好的有氧運(yùn)動(dòng)，能免會(huì)減掉胸部的一些脂肪，讓胸部變小。但如果你做的是一些針對(duì)胸部的力量訓(xùn)練，就能鍛煉胸肌，胸肌生長(zhǎng)，胸部一樣堅(jiān)挺。并且一些胸部運(yùn)動(dòng)能夠矯正胸型，防止胸部下垂。

　　具體動(dòng)作：兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開，動(dòng)作約做10次。運(yùn)動(dòng)還可以選擇俯臥撐、單、雙杠運(yùn)動(dòng)，天天早晨深呼吸數(shù)次，游泳等都可以促進(jìn)胸部的發(fā)育，有利于豐胸。

　　多吃一些有利于胸部發(fā)育的食物

　　維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。多吃一些有助于豐胸的食物，如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶;甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對(duì)豐胸有很好的效果;豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預(yù)防子宮癌癥。

　　沐浴沖刷胸部有利于胸部的發(fā)育

　　在洗澡的時(shí)候可以用蓮蓬水流沖刷胸部，每次沖刷一分鐘，多吃沖刷，能夠促進(jìn)胸部的發(fā)育，并且能夠起到保護(hù)胸部的作用，能夠增加胸部的柔韌性，使得乳房不容易下垂。

　　學(xué)會(huì)使用豐胸產(chǎn)品

　　就目前的豐胸產(chǎn)品市場(chǎng)來看，要向選擇出一款有效的安全豐胸產(chǎn)品還不是很容易。不過，大家可以多方面的了解和尋找，或者是直接使用精油來達(dá)到豐胸的效果。值得注意的是，千萬不要選擇市面上的三無豐胸產(chǎn)品。豐胸產(chǎn)品最好是選擇天然的產(chǎn)品，不要相信那些高科技產(chǎn)品的宣傳，最安全最實(shí)用的必然是最天然的產(chǎn)品，選擇好的豐胸產(chǎn)品是促進(jìn)胸部發(fā)育的一個(gè)很好的選擇。

　　利用呼吸進(jìn)行豐胸

　　呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)輪回系統(tǒng)更加順暢，使得胸部得到有效的按摩，從而能夠增大胸部。

　　維生素E調(diào)節(jié)激素分泌

　　乳房也會(huì)變得挺拔而富有彈性。若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皺、干癟，要想使乳房盡可能健美，重點(diǎn)應(yīng)注意維生素E和維生素C的攝取。維生素E即是重要的調(diào)節(jié)雌激素分泌的物質(zhì)。此外，蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應(yīng)多吃。

　　豐胸藥膳療法

　　1、山藥+青筍+雞肝

　　山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

　　叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

　　2、木瓜+紅棗+蓮子

　　木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　叮嚀：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。

　　3、核桃+松仁+粟米

　　核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。

　　叮嚀：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗?。食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　4、陳皮烏雞湯

　　材料：白術(shù)、山藥、茯苓各15g，陳皮、紫河車粉各7.5g，烏雞半只，油、鹽、姜各適量。

　　做法：將以上諸藥一起放沙鍋內(nèi)煲湯，約90分鐘，調(diào)味后倒出湯，將紫河車粉放入湯內(nèi)飲用。

　　功效：有補(bǔ)益氣血之功。能使人皮膚富有彈性，皺紋減少，乳房豐滿，曲線優(yōu)美。

　　5、木瓜鮮奶飲

　　材料：熟木瓜600g，新鮮牛奶7500g，蓮子肉25g，紅棗2枚，冰糖適量。

　　做法：新鮮熟木瓜，去皮，去核，切成粒狀備用;蓮子肉、紅棗分別用清水洗凈，蓮子去心，保留紅棕色蓮子衣，紅棗去核，備用。將熟木瓜粒、蓮子肉、紅棗放入燉盅內(nèi)，加入新鮮牛奶和適量冰糖，隔水蒸至蓮子肉熟即可。隨意食用。

　　功效：有補(bǔ)益氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健胸豐胸之功。

　　保養(yǎng)胸部的方法

　　1、不可過度節(jié)食。所謂節(jié)食減肥，就是減掉身體上多余的脂肪，可乳房的主要成分又是脂肪，所以一味的節(jié)食，追求苗條，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致乳房變小縮水。為避免這樣情況的發(fā)生，減重時(shí)要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　2、適度鍛煉。鍛煉本身不會(huì)使乳房增大，但適度鍛煉也能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，增加乳房的托舉力度。舉啞鈴和游泳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能起到擴(kuò)胸，鍛煉胸肌的作用。

　　3、佩戴合適的乳罩。配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)。肩帶不能太松或太緊，材料最好是純棉。

　　4、避免擠壓乳房。很多人睡覺長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣影響乳房發(fā)育，甚至導(dǎo)致雙側(cè)乳房不平衡。還有人喜歡趴著睡覺，也會(huì)使乳房血液循環(huán)不良，乳房變形外擴(kuò)。

　　此外，影響女性胸部健康的因素還有很多，良好的生活習(xí)慣是胸部保養(yǎng)的關(guān)鍵。至于胸部大小則不應(yīng)過分強(qiáng)求，因?yàn)檫@除了和自身發(fā)育情況有關(guān)外，家族遺傳的影響也很大。

　　豐胸方法

　　1、內(nèi)衣調(diào)出好身材

　　好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時(shí)更換適合的型號(hào);其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚;第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

　　2、運(yùn)動(dòng)豐胸

　　運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸部有很大的好處。

　　3、針灸豐胸

　　中醫(yī)表示，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對(duì)乳房的發(fā)育影響最大。建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。

　　所以說，女性通過飲食調(diào)理就能夠豐胸，其效果甚至堪比隆胸手術(shù)，何必動(dòng)不動(dòng)就“動(dòng)刀子”呢?

　　豐胸，其實(shí)并不難，難的是科學(xué)豐胸，合理豐胸，不要總是想著利用科技達(dá)到自己的目的，相信看過上文的大家都知道該如何進(jìn)行豐胸了，那么就不要猶豫了，還想讓自己胸部漲漲漲的姐妹們就試試上述方法吧，科學(xué)用餐，合理飲食，效果一定不會(huì)讓大家失望的。好了，大家趕快去試試療效吧。

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