男士秋季養(yǎng)生防范工作

　　很多男士覺得自己身體很健康，一點(diǎn)小病小痛都不會(huì)放在心上，扛一扛就過去了，根本沒有養(yǎng)生的必要。但是現(xiàn)代社會(huì)中的男性朋友，由于工作忙碌、壓力大，致使他們更加無暇關(guān)注自身的健康，加之許多人都有煙酒嗜好和熬夜等不良習(xí)慣，這更從一定程度上造成身體的亞健康狀態(tài)，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)的男性正需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健。

　　男士秋季養(yǎng)生防范工作

　　防嘴：多吃蔬菜健康

　　秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。蔬菜的選擇是有講究的，菜花就是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。多吃花菜不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。除此以外，生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男性朋友來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖的男性來說更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。因此防秋燥工作變得至關(guān)重要。防秋燥有妙招：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，就可以有效減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功效。