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      男性中醫(yī)長(zhǎng)壽方法

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      男性中醫(yī)長(zhǎng)壽方法

        男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長(zhǎng)肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。 男人身上總共有五種長(zhǎng)壽法寶。

        男性中醫(yī)長(zhǎng)壽方法

        學(xué)習(xí)演奏一種樂器

        在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時(shí)代所迷戀的樂器是正確的想法。

        大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性,通過學(xué)習(xí)新事物,會(huì)對(duì)大腦功能形成挑戰(zhàn),新的神經(jīng)通路就能形成,從而增強(qiáng)了記憶力,降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

        學(xué)習(xí)演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動(dòng)技能。

        鍛煉要量力而為

        男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長(zhǎng)肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。

        如果你無法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步,堅(jiān)持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步,那就散步,只要讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即可。

        每天至少睡7個(gè)小時(shí)

        意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因,缺乏睡眠促成了這兩種病因。

        睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。

        為了提高晚年的生活質(zhì)量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只會(huì)加快衰老。

        做每件事情都專注

        研究表明,同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)要比一次只完成一項(xiàng)任務(wù)多出40%的錯(cuò)誤,它還會(huì)扼殺創(chuàng)意。

        過分癡迷于工作效率會(huì)導(dǎo)致慢性壓力,從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

        當(dāng)一次只做一件事,放緩了生活的節(jié)奏,身心健康自然得到了提升。

        重視親情

        隨著人生歷程的推進(jìn),家庭和工作會(huì)占用越來越多的時(shí)間,人們會(huì)有越來越孤立的傾向。

        然而,不論發(fā)生何種變化,人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強(qiáng)大的紐帶,這種紐帶會(huì)讓骨肉團(tuán)結(jié)在一起?! ∵@種互動(dòng)關(guān)系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,使男性身體更健康,心理韌性更強(qiáng)。

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