健康男人的標(biāo)準(zhǔn)
你看起來很健康很強(qiáng)壯,但是你真的健康嗎?美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力,公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)list。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個。健康男人的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?下面小編為你整理一些健康男人的標(biāo)準(zhǔn)的資料,希望對你有幫助!
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)1. 他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)
心血管專家??藸柼夭┦恐赋觯?ldquo;HDL有清理動脈的作用,如果能達(dá)到或超過90mg/dl,很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。”
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)2. 有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練,總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為:如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn),表明他擁有健康的社會聯(lián)系,他會更長壽。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)3. 他對以下兩個問題回答“Yes”
“每天早晨,你期待著去工作嗎?”
“每天下午,你期待著回家嗎?”
經(jīng)過長達(dá)30年的實踐研究,格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn),對這兩個問題都回答“Yes”的男人,死于心臟問題疾病的風(fēng)險非常之低。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)4. PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml
前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)5. 射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動后,他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)6. 他能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當(dāng)長一段時間里保持輕快、有力的步伐,這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論,一個健康的40歲男人,應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)7. 平衡的肌肉力量
例如:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1,也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,他也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)8. 比例勻稱的頭顱
在臨床上,面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)9. 快速爬坡
先走在水平的跑步機(jī)上,速度是5公里/小時;然后逐步增加傾斜度,每3分鐘加高5cm。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)10. 穿針
將線穿入針孔,一次成功。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)11. 左右完美對稱
拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1mm內(nèi),他就是一個天生的運動健將。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。