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      最新男性戒煙的好處

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        怎么樣才能成功戒煙,抽煙是一種不好的習(xí)慣,對身體無益,這些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。下面是小編為你精心整理的6最新男性戒煙的好處及戒煙小妙招,希望對你有幫助!

        戒煙的好處有哪些

        1延緩皮膚衰老

        研究已證實,停止吸煙能延緩面部衰老,延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色,戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

        2牙齒潔白

        戒除煙草能阻止牙齒變污濁,你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小,而且牙齒不會過早地脫落。

        3促進生育能力

        研究發(fā)現(xiàn),不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜,提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性,并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是,戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

        4呼吸更順暢

        當(dāng)吸煙者放棄吸煙后,他們的呼吸更順暢了,咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個人二三十歲時,吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯,除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中,擁有一個強大的肺活量是極為重要的,你是想選擇有活力、健康的晚年生活,還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?

        5性生活更佳

        停止吸煙能改善人體的血流量,進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人,他的y.j勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發(fā)現(xiàn)自己更容易高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn),非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達(dá)三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

        6活的更長壽

        長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中,包括心臟疾病,肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話,能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話,也能增長其3年的壽命。換句話說,任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動,以及更加快樂的晚年生活。

        7提高知覺

        摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后,人體會從因吸入上百個有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中,逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識。

        8有更多地活力

        在戒煙后的第2-12周內(nèi),身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了,包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能,讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少,體內(nèi)的氧氣增多,人變得不容易感到疲憊,頭痛的可能性也減少了。

        9讓周圍的人更健康

        停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌,心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比,被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險會增長高達(dá)3倍。因此,戒煙不僅是為了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。

        10減輕壓力

        科學(xué)研究表明,一個人在停止吸煙后,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了,這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中,有益精神健康。

        男性戒煙妙招推薦

        一、魚腥草戒煙單方

        取魚腥草25克,放入鍋中,加水適量煎成湯汁,當(dāng)成茶來喝,每天喝1劑,經(jīng)常服用可以幫助戒煙。

        二、戒煙湯

        材料:人參5克,藿香、甘草、薄荷各10克,地龍和遠(yuǎn)志各15克,魚腥草30克

        做法:材料放鍋中,加水適量清水煎湯。

        去渣取汁,一劑分5吃服用,每天喝1劑,可以幫助戒煙。

        三、戒煙三豆湯

        材料:甘草10克,黑豆、赤小豆、綠豆各50克、

        做法:三豆洗凈,放入鍋中,加水煎煮,直到豆?fàn)€熟。

        喝湯吃豆子,能夠緩解酒精中毒。

        四、葛花戒煙

        取葛花30克,煎水煎煮湯汁,代茶飲用,戒煙效果很好。

        上面為大家介紹了戒煙解酒的一些偏方,經(jīng)常吸煙的人要多吃黃綠色果蔬,比如菠菜、胡蘿卜、圓椒等,適當(dāng)?shù)暮染朴幸娼】担鞘染凭鸵欢ㄒ⒁怙嬀屏俊?/p>

        最好的戒煙方法

        1、消除緊張情緒:

        緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。

        2、體重問題:

        戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

        3、加強戒煙意識:

        明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

        4、尋找替代辦法:

        戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

        5、打賭:

        一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。

        6、少參加聚會:

        剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。

        7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?/p>

        經(jīng)常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。

        8、扔掉吸煙用具:

        煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

        9、轉(zhuǎn)移注意力:

        尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。

        10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗:

        戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。


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