30歲的男人還能不能長(zhǎng)高

　　身材稍微較矮的男人天天都為增高而鍛煉，你知道30歲的男人還能不能長(zhǎng)高嗎?下面是有30歲的男人身高問(wèn)題，歡迎參閱。

　　30歲的男人身高問(wèn)題

　　在人的一生中，身高的增長(zhǎng)是有規(guī)律的。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)趧倓偝錾臅r(shí)侯平均身長(zhǎng)大約50厘米左右。

　　在生命的第一年里，我們的身長(zhǎng)增長(zhǎng)速度是一生中最快的，平均一年增長(zhǎng)25厘米。到了第二年，增長(zhǎng)的速度稍微減慢，平均一年增長(zhǎng)10厘米左右。大約從2歲開始，身高生長(zhǎng)的速度逐漸緩慢下來(lái)，每年大約平均增長(zhǎng)7-8厘米，6歲以后，每年平均增長(zhǎng)5厘米。

　　女孩子從10歲開始進(jìn)入生長(zhǎng)的突增期，每年平均增長(zhǎng)6厘米，這種突增大約會(huì)持續(xù)3-4年，然后，增長(zhǎng)的速度再次逐漸放慢，每年平均增長(zhǎng)1-2厘米;大約在十八、九歲，身高將停止增長(zhǎng)。

　　男孩子的生長(zhǎng)突增是從13歲開始的，平均每年增長(zhǎng)8-9厘米，突增持續(xù)2-3年，到20歲左右，基本上達(dá)到他成年后的身高。

　　成人增高方法

　　成年以后唯一增加身高的方法就是所謂的“截骨增高術(shù)”(Ilizarov技術(shù))。這項(xiàng)技術(shù)是由前蘇聯(lián)醫(yī)生發(fā)明的，術(shù)式是把雙側(cè)脛骨打斷，再打鋼釘把骨頭固定在一種名為Ilizarov支架的環(huán)形的支架上。每天4次，通過(guò)延伸支架來(lái)增加身高。理論上講，隨著支架的延長(zhǎng)，骨折斷端的成骨活動(dòng)不斷進(jìn)行，脛骨即能變長(zhǎng)，人也就長(zhǎng)高了。但實(shí)際上這種方法的爭(zhēng)議非常大。人為的手術(shù)延長(zhǎng)了骨折愈合的時(shí)間，增加了各種并發(fā)癥發(fā)生的幾率。目前該手術(shù)在中國(guó)是被禁止使用在健康人群身上的，正規(guī)醫(yī)院不開展。因接受這項(xiàng)手術(shù)導(dǎo)致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例亦不在少數(shù)。

　　另一種非常流行的“倒吊增高法”，有點(diǎn)類似于骨科及康復(fù)科所使用的一種治療技術(shù)——牽引術(shù)。牽引術(shù)對(duì)于一些骨折、關(guān)節(jié)脫位、脊柱損傷的病人有很好的療效。換言之，如果是罹患上述疾病導(dǎo)致的身高縮短的話，牽引術(shù)具有一定的幫助“恢復(fù)”身高的作用。另外對(duì)于“駝背”、脊椎側(cè)突的患者來(lái)說(shuō)，脊椎牽引也有一定增加身高的效果，當(dāng)然，這只是把本來(lái)屬于患者的身高還給他而已。長(zhǎng)期使用也有可能導(dǎo)致皮膚損傷、關(guān)節(jié)脫位、肌肉韌帶拉傷等并發(fā)癥。

　　而所謂的吃藥增高及運(yùn)動(dòng)增高，相對(duì)于已經(jīng)發(fā)育完善的成年人來(lái)說(shuō)，能實(shí)現(xiàn)增高的可能性幾乎為零，所以對(duì)于市面上各種增高產(chǎn)品，我們應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待。

　　兒童增高的科學(xué)方法

　　1、不能挑食

　　人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期:一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)增高是很有益處的。

　　日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉以半小時(shí)左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

　　2、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

　　孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

　　3、保持愉快的心情

　　影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

　　4、保證充足的睡眠

　　健美專家常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。
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