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      男人健康的生活

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        晨練得當(dāng),身體更強(qiáng)壯。說到男性的養(yǎng)生方法,除了在飲食上攝入較高營養(yǎng)的食物,還要配合適當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/health/jianshen/' target='_blank'>健身運(yùn)動。往高級地區(qū)升華就叫做男性養(yǎng)生,當(dāng)然是掌握正確方法才叫養(yǎng)生。

        男人健康的生:1:慢跑+氣功

        先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20~30分鐘。

        男人健康的生活2:跳繩+做操

        跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分,起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動,所以也要15分鐘為宜。

        男人健康的生活3:騎自行車

        騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運(yùn)動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

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