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      身體需要排毒的警告

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      身體需要排毒的警告

        人類自古食五谷雜糧,在吸收營養(yǎng)的同時,一些無用的成分也會攝入體內(nèi),每天通過各種途徑排泄出去。但如果這些渠道出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,危害身體。

        身體需要排毒的警告

        1.便秘

        排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多于3天,則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。

        糞便留在腸道內(nèi),有害物質(zhì)被再次吸收,可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn),甚至可誘發(fā)結腸癌。

        清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。

        2.口臭

        口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。

        貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火郁結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

        解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成飯后漱口的習慣;其次要調(diào)理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

        3.黃褐斑

        中醫(yī)認為,黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián),并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。

        要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。

        4.痤瘡

        痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來,越積越多最后就形成了痤瘡。

        西醫(yī)認為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關,中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內(nèi)生而引起。

        預防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活,勞逸結合。不吸煙,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

        5.面色發(fā)暗

        肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。

        中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。

        建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒。也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。
        許多人在評價自己使用某種排毒類保健品的效果時,經(jīng)常提到的是排便。一位好友說:“這兩天我排毒了。”問她如何知道毒素是否排出來了,答曰:“原來兩天大便一次,現(xiàn)在一天大便兩次了。”為了排毒,還有人靠引用大黃液。

        評點:有的排毒類保健品是針對胃腸道的,其排毒機理在于促進大便的排泄,因此主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質(zhì),如果長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用,表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外,如果長期依賴以瀉下方式來排毒,久而久之就有可能影響人體對某些營養(yǎng)的吸收,造成貧血等不良后果。

        淋巴引流排毒法:

        一些美容業(yè)者利用一種振動的儀器或是手法按摩,從腳底往上推,達到“淋巴引流排毒”的作用。

        評點:淋巴系統(tǒng)是除了動脈、靜脈兩大循環(huán)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng),一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質(zhì)如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統(tǒng)循環(huán),但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得于淋巴回流,無需借助外力。

        斷食排毒法:

        定期在一段時間內(nèi)不進食,同時配合吃辣椒粉,很多人在斷食期間就會開始排黑便,被稱為“宿便”。

        評點:也許人在斷食之后瘦了一大圈,便秘癥狀改善,血脂也降低很多,達到了所謂“排毒減肥”目的,但長時間不進食,體內(nèi)會缺乏能量和蛋白質(zhì),除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗,甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外,我們的各種內(nèi)分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下,長此以往內(nèi)分泌會有失調(diào)的可能。

        洗腸排毒法:

        原本用于醫(yī)療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用,該方法通過一種特制的洗腸機,把38攝氏度左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸,對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗,把腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。

        評點:從中醫(yī)觀點看,體內(nèi)毒素不能及時排出與一些疾病的發(fā)生確有關系,即這些“毒”與機體器官的功能降低有關,不能說腸道沖洗干凈了,就不會得其他病。況且,多次“洗腸排毒”,大腸排便功能一旦形成依賴性,肛門就成了不能自動排便的“擺設”,后果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡,將會成為新的健康隱患。

        體內(nèi)排毒的方法!

        一、深呼吸排毒:經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

        二、沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

        三、蔬菜排毒:纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄,且促進通便。

        1.花椰菜 功效:清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發(fā)生,推薦食譜:香炸花椰菜 制法: 花椰菜切顆、洗凈、瀝干,放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后,放入花椰菜,炸至金黃時撈起;鍋內(nèi)留油,放入姜、紅椒,下入炸好的花菜,調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即成。

        2.菠菜 功效:清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。 推薦食譜:菠菜拌豆干 制法: 菠菜洗凈,用開水焯燙,撈出沖涼后,瀝干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合,加入調(diào)味料拌勻即可。

        四、穴位按摩排毒法

        按壓心臟排毒要穴--少府穴

        這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。

        按壓肝臟排毒要穴--太沖穴

        位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只手交替按壓。

        按壓脾臟排毒要穴--商丘穴

        位于內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩手交替做。

        按壓肺臟排毒要穴--合谷穴

        有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當?shù)?掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

        按壓腎臟排毒要穴--涌泉穴

        這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。

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