30歲女人保養(yǎng)方法
30歲女人保養(yǎng)方法
專家表示,當(dāng)女性超過28歲以后,30歲就不遠了,30歲女人保養(yǎng)有哪些方法?因為此時身體中大部分的器官機能開始逐漸下降,尤其是女性體內(nèi)的鈣,以每年0.1%-0.5%的速度地減少。學(xué)會30歲女人怎樣保養(yǎng),hold住青春的腳步!下面小編為你整理一些30歲女人保養(yǎng)方法,希望對你有幫助!
30歲女人保養(yǎng)方法
1、補鈣
專家證實,在女性28歲以后,身體中的鈣含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不斷減少,因此,這個時候女性應(yīng)該要開始每天至少攝入1000毫克的鈣才足夠身體消耗。如果是孕婦或者在哺乳期的話,補鈣量還要增加到1500毫克。而補鈣最好是補充活性鈣。
2、補充纖維素
30歲的女人身體機能各個方面開始有所下降,所以女性在這個階段經(jīng)常會有便秘、肥胖的煩惱。而多補充纖維素就可以讓女性們擺脫這個煩惱,及時地通便、排毒、降血脂、防治肥胖。
3、補充葉酸
現(xiàn)今社會很多女強人在臨近30歲才懷孕生子,在懷孕生育這兩個階段,都會讓女性缺乏營養(yǎng),而葉酸是維生素B族中很重要的一員,為人體細(xì)胞生長和分裂提供所需的物質(zhì),可以緩解女性缺乏營養(yǎng)的癥狀。
4、安全駕駛
30歲的女人不僅要對身體內(nèi)部進行調(diào)理,而且在外出行也要多注意,作為一個現(xiàn)代女性,工作中的角色十分重要,因此出外駕駛的時候一定要系安全帶,開車不要使用手機,讓自己遠離事故,愛護自己,保障青春。
5、優(yōu)質(zhì)的性生活
有固定優(yōu)質(zhì)的性生活可以讓一個女性保持在活力充沛的狀態(tài),不僅如此,性愛可以幫助女性緩解壓力,放松心情。在工作與生活之余,還有如此一個獲取幸福與滿足的方法。根據(jù)調(diào)查,夫妻間的安全性生活每天如果增加到116次的話,會讓你的真正年齡年輕1.6歲。
6、保證每天吃早餐
吃早餐是一天中最重要的一頓,吃早餐可以有效地促進新陳代謝,保持人體血管和免疫系統(tǒng)的年輕。而早餐的內(nèi)容最好就多吃谷類食物、水果和奶制品。
7、飲食多樣化
每天飲食多樣化可以保證身體攝取足夠豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。例如每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每個星期吃2次魚。每天有計劃地安排自己的科學(xué)飲食餐單,長期以往,會延緩你的衰老程度。
8、養(yǎng)只狗
相信不少MM都比較喜歡小動物,喜歡養(yǎng)寵物的MM不妨嘗試養(yǎng)一只忠心的狗狗,陪它散步可以降低血壓、降低膽固醇。同時心理狀態(tài)保持在較佳的狀態(tài)。