女人懷孕十個月，過程非常辛苦。而且不同階段會有不同辛苦模式呈現，初期的生理反應應該是許多人印象深刻的。今日小編就和大家聊聊孕婦孕吐的事情，看看究竟是何原因造成的，再看看孕婦保養(yǎng)應該做些什么!

　　剛懷孕的3個月，準媽媽們最容易出現食欲不佳、頭暈乏力，甚至惡心嘔吐的現象，這些就是常說的早孕反應。專家指出，妊娠反應(早孕反應)是正常的生理反應，無需治療，但反應比較強烈者需要對癥補充，在飲食、心理方面進行調節(jié)。

　　懷孕12周內最易出現妊娠反應

　　無故惡心、想吐，電視劇里最喜歡用這樣的橋段來“提示”女主角可能懷孕了。確實，女性懷孕早期很容易出現頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。據了解，約50%~90%的妊娠都有惡心和嘔吐的發(fā)生，一般從妊娠6~8周開始，到10~12周達到高峰，甚至80%孕吐的女性嘔吐可持續(xù)整天。

　　專家指出，妊娠反應一般不會影響健康，無需治療，孕期12周左右可自然消失。有數據顯示，約一半的早孕反應孕婦在妊娠14周前得到緩解，90%在妊娠22周前緩解。

　　早孕反應強烈可針對性調整

　　雖然妊娠反應可自然消失，但若妊娠反應比較頻繁、強烈，需要針對癥狀進行調整，還需要從心理、習慣方面進行調整。

　　1、調節(jié)情緒，家人關懷

　　妊娠反應強烈的孕婦要保證足夠的睡眠，家人要多理解、多關懷，幫助孕婦解除緊張、焦慮的情緒。

　　2、輕緩運動少不得

　　雖然要保證準媽媽的充足休息，但整天臥床也不利于寶寶和媽媽的健康。在妊娠反應不強烈的時候，可以適當室外散步曬曬太陽、做做保健操，不僅有利于營養(yǎng)吸收，還可以緩解便秘癥狀，減輕早孕反應。

　　3、飲食要“善變”

　　早孕反應最典型的癥狀就是惡心、嘔吐，特別是聞到刺激性氣味、油膩食物味道時，更容易發(fā)作。所以，飲食上要在盡量避免刺激、油膩食物外，多變換食物的形、色、味、種類。準媽媽想吃的食物只要營養(yǎng)均衡、健康干凈，都可以盡量滿足，但切不可偏食哦。

　　另外，便秘可加重早孕反應的癥狀，所以可盡量多補充富含纖維素、維生素B1的食物防便秘。

　　如何保持孕期健康

　　1、改變生活方式

　　有規(guī)律地進行產前護理。孕期最重要的第一步就是選擇一位產前護理醫(yī)生，并且有規(guī)律地去做檢查。堅持經常去看婦產科醫(yī)生、家庭醫(yī)生或獲得認證的助產士，這能確保你和你的孩子在整個孕期內的健康。在你知道自己懷孕后，或準備懷孕時就立刻開始進行產前護理。你可以先去看平時的醫(yī)生，也可以選擇一位專門做產前護理的醫(yī)生。

　　2、有規(guī)律地運動，保持運動量

　　腹部增加的重量、早孕反應和肌肉疼痛讓運動聽起來一點都沒有吸引力。但是，在懷孕時保持運動量不僅會讓你更健康，對你的寶寶也有好處。有規(guī)律地運動會讓分娩變得不那么困難，體重更容易恢復，有助于產后康復，并且能促進胎兒的健康發(fā)育。每天盡量做30分鐘低沖擊的運動，例如游泳、騎自行車、舉重和瑜伽。