女孩月經(jīng)期可以吃哪些水果推薦
女孩月經(jīng)期可以吃哪些水果推薦
大家都知道,吃水果可以養(yǎng)生,那么女性在經(jīng)期該吃些什么水果呢?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女生生理期要如何吃水果?
例假期間吃什么水果好 哪些水果在經(jīng)期能吃
緩解痛經(jīng)的水果
痛經(jīng)是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗,痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì),減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況,這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后,對于遮掩給的女生,常食用一些,含胡蘿卜素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。
滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后,常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,面對這樣的情況,當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加制造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。
痛經(jīng)是惡魔四種水果碰不得
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。所以,大家都知道女人在經(jīng)期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢,甚至造成痛經(jīng),而寒涼食物當(dāng)中,水果是最佳代表了。
香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨(dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
西瓜——寒性水果王
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
柿子——易收縮子宮
對于柿子,相信大家都不陌生,但月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長,嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。
苦瓜——使經(jīng)期不順暢
專家指出,苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子,是曾經(jīng)十風(fēng)靡一時的減肥圣品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經(jīng)期時也別“太吃苦”,會影響月經(jīng)的順暢。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經(jīng)期食用,女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。此外,針對女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn),女性可以選擇不同的水果進(jìn)食:
1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果:草莓、蘋果。
經(jīng)期飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
大家都知道月經(jīng)期間忌吃生冷東西,水果也是冷的,那月經(jīng)期間怎么吃水果?今天就來了解一下。
1 吃水果 有講究
水果品類繁多,你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫?zé)?、甘平、寒涼三大類。女生在月?jīng)期間是可以吃水果的,但宜吃溫?zé)犷愃透势筋愃?。月?jīng)期間不宜吃寒涼類水果,以免引起痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。
2 吃水果 有好處
水果含有豐富的維C、礦物質(zhì)、纖維素等等,月經(jīng)期間吃水果可以防止發(fā)生便秘,女性盆腔出血,有的水果甚至還能緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是月經(jīng)期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性,更應(yīng)該吃些水果,來緩解這些癥狀。
3 吃水果 有選擇
月經(jīng)期間可以吃溫?zé)?、甘平類的水果,蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平,含有豐富的纖維素、果膠、礦物質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘,果膠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平,礦物質(zhì)等微量元素更是人體所需。
除了蘋果,甘平類、溫?zé)犷惖乃€有:芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。
4 吃水果 有忌口
月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果,寒涼水果西瓜當(dāng)為代表。所以,月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口,記得少吃西瓜,冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃,以免刺激身體,血液循環(huán)不通暢,出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。
除了西瓜,這些水果也是寒涼性的喔:香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。
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