月經(jīng)期間吃什么食物減肥效果好
減肥是備受女性朋友關(guān)注的話題，尤其是經(jīng)期減肥，很多人認(rèn)為經(jīng)期減肥效果會(huì)更好，那么月經(jīng)期間一日三餐該怎么吃呢?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你月經(jīng)期間好減肥的食物。
月經(jīng)期間吃什么好減肥 月經(jīng)期間三餐吃什么減肥
酸酸甜甜水果餅干早餐
原料：紅茶(袋泡)，牛奶，旺仔小饅頭，草莓，橙子，巧克力。
用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開(kāi)始進(jìn)食，巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。
五谷俱全滴滴香濃
原料：豆類，谷類和干果類。
用法：豆?jié){機(jī)打磨完畢，口服。
水果面包精于搭配
原料：水查，谷類，牛奶，面包。
用法：沒(méi)有胃口的人，可以先用水果開(kāi)個(gè)好頭，谷物搭配牛奶，面包容易消化，對(duì)全天保持旺盛的精力很有作用。
除了早餐，午餐和晚餐對(duì)健康減肥的女性來(lái)說(shuō)也是不可小看的。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，理想午餐最需要以下6種食物。
一是西蘭花，因?yàn)槲魈m花營(yíng)養(yǎng)高，是最好的抗衰老和抗癌食物。
二是魚(yú)肉，魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)高，而且容易消化吸收，此外，魚(yú)肉中膽固醇比較低。
三是洋蔥，因?yàn)檠笫[可以清血，是降低體內(nèi)膽固醇的優(yōu)良蔬菜。
四是豆腐，豆腐中的蛋白質(zhì)含量很高。
五是圓白菜，因?yàn)閳A白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
六是新鮮果蔬，新鮮果蔬含有豐富的胡蘿卜素，具有抗衰老和延緩衰老的作用。
晚餐對(duì)一個(gè)人身體健康的重要性也是不言而喻的，總體而言，晚餐進(jìn)食應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則。
首選不要太油膩，力求清淡，如果食物太油膩，人體便會(huì)不可避免的發(fā)胖。
其次晚餐時(shí)間不要過(guò)晚，一般應(yīng)該在6點(diǎn)左右，如果超過(guò)了8點(diǎn)，則可以在飯后進(jìn)行散步等適量的運(yùn)動(dòng)，以加快食物在體內(nèi)的消化。
再次合理搭配飲食，主食上選擇雜糧粥等，菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維的蔬菜，也可以少量的吃點(diǎn)魚(yú)肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
最后盡量不要吃水果和甜點(diǎn)，盡量不要喝酒，要讓身體在良好的睡眠中有一個(gè)充分進(jìn)行新陳代謝的環(huán)境和動(dòng)力。
合理地安排好了自己一日三餐的搭配和飲食，你的減肥計(jì)劃也就可以穩(wěn)步推進(jìn)了。
月經(jīng)期間排毒減肥吃13種水果好
要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋(píng)果含蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
13、無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
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