女人貧血吃什么補(bǔ)血食物最快
女性比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。因此，對(duì)女性缺鐵性貧血進(jìn)行食療就十分重要。青春期的女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來(lái)潮，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大為提高，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎無(wú)可避免。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人貧血吃什么補(bǔ)血食物最快的資料，歡迎閱讀。
女人貧血吃什么補(bǔ)血食物最快
補(bǔ)血食物一：胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的維生素，還含有一種只有它獨(dú)有的胡蘿卜素，胡蘿卜煮出來(lái)的湯，對(duì)補(bǔ)血非常有效哦!還可以將它榨成胡蘿卜汁飲用，很多人都將紅蘿卜稱(chēng)為人參，可見(jiàn)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的是非常高哦!
補(bǔ)血食物二：黑木耳
要說(shuō)什么補(bǔ)血最快，黑木耳可是首選，黑木耳可是既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵，還有涼血止血和滋陰潤(rùn)燥的功效，孕婦用黑木耳和紅棗，加點(diǎn)紅糖煮來(lái)吃，對(duì)體虛很好哦，可以快速補(bǔ)充體力，特別對(duì)缺鐵性的貧血非常有效。
補(bǔ)血食物三：龍眼肉
龍眼肉也就是平常我們說(shuō)的桂圓肉，它不但含有大量的維生素，還有豐富的鐵質(zhì)和蔗糖，對(duì)健忘和神經(jīng)衰弱有很大的改善作用，而且孕婦多吃桂圓肉，是可以很快補(bǔ)血的。
補(bǔ)血食物四：黑豆
黑豆想對(duì)于其它豆類(lèi)，它更有營(yíng)養(yǎng)，黑豆含有含有豐富的維生素，還含有一種青花素，有活血健血的功能，無(wú)論怎樣吃，黑豆都有快速補(bǔ)血，還有養(yǎng)顏美容的功效哦!
補(bǔ)血食物五：動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟的含鐵量非常高，特別是豬肝的含鐵量比其它的還要高出很多，還含有豐富的維生素和磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是造血的必需原料，孕婦可以燉來(lái)吃，可以快速的補(bǔ)血。
女性貧血如何自我調(diào)治?
一、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng)，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
二、包含的調(diào)攝：平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。
三、如果貧血癥狀表現(xiàn)明顯應(yīng)補(bǔ)充鐵劑補(bǔ)鐵，可服用新稀寶牌鐵之緣片，補(bǔ)鐵生血改善貧血，同時(shí)多吃一些維生素C的蔬菜或水果來(lái)促進(jìn)鐵吸收。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收。
女人貧血吃什么補(bǔ)血最快
1、補(bǔ)充維C促進(jìn)鐵吸收
在我們生活中，常見(jiàn)的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，可以常吃可以預(yù)防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進(jìn)鐵吸收。
2、貧血多補(bǔ)鐵
補(bǔ)血要多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚(yú)肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。
3、貧血要多吃高蛋白質(zhì)
血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻胸S富蛋白質(zhì)有牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)有良好的效果。
但是，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。 膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵效果因人而異，食補(bǔ)不良或貧血嚴(yán)重的人可以補(bǔ)充鐵劑服用鐵,之緣片，補(bǔ)鐵補(bǔ)血更快速，一般一個(gè)月貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)。
貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會(huì)妨礙到腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。
女人貧血補(bǔ)血食譜
1、羊骨粥
原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
制作:羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
2、薏仁紅棗粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
制作同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
3、龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制作:同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
4、首烏紅棗粥
原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制作:先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、豬肝菠菜湯
原料：豬肝150克，菠菜適量。
制作:豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
6、鐵之緣片
原料：富鋅蛋白粉、阿膠、乳酸亞鐵、白砂糖、淀粉、羥丙基甲基纖維素
制作：每100g含：鐵 194.5mg、蛋白質(zhì) 15g
功效：補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
7、蛋黃湯
原料：雞蛋2個(gè)
制作:取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
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