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      女人喝牛奶的好處具體有哪些

      時間: 玉鳳862 分享

        根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實,牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人喝牛奶的好處,歡迎閱讀。

        女人喝牛奶的好處

        1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險。

        2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

        3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。

        4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

        5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

        6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

        7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

        8、牛奶中的維生素B能提高視力。

        9、常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。

        10、牛奶含鈣量高,吸收好。

        11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

        12、牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

        13、很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾,那就不妨多喝點牛奶,其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

        女人喝酸奶的8大好處和最佳時間

        酸奶不僅味道好,而且女人喝酸奶有很多好處,比如防止便秘、促進(jìn)消化、提高免疫力、預(yù)防感染等等,今天就為大家介紹女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間。

        女人喝酸奶的8大好處

        1、預(yù)防感冒

        吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

        2、促進(jìn)消化

        出現(xiàn)有消化不良的女性,在平時就可以適量的喝點酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

        3、防止便秘

        很多女性都存在有便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便秘。

        4、減少對痘痘的刺激,緩解痘痘癥狀

        酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。

        5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

        充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起,對骨骼的好處更明顯了。

        6、提高免疫力

        含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境,還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶,臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn),酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

        7、上班族午后喝酸奶防輻射

        對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動, 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,利用午飯的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

        有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

        8、預(yù)防婦科感染

        染對于患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn),糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所減少。

        酸奶什么時候喝最好

        1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)

        早上是最需要營養(yǎng)的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

        2、飯后兩小時喝酸奶

        飯后喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶,效果最佳。

        3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

        據(jù)研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

        注意事項

        1、別空腹喝酸奶

        通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。

        2、酸奶不要加熱喝

        如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。

        3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

        如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡覺之前一個小時喝,而且喝完后要記得及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。

        上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和注意事項,女人喝酸奶有這么多好處,喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅持定期喝酸奶。

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      1.女人喝牛奶的好處有哪些

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