更年期清潔私處的方法
更年期清潔私處的方法
更年期女性需要注意私處的清潔，預防婦科疾病的發(fā)生。那么更年期清潔私處的方法有哪些呢?下面小編為您介紹有關知識。
更年期清潔私處的方法
1、手是病菌傳播的主要媒介之一,所以清洗陰部前應先洗凈雙手,然后用手從前向后清洗外陰,再洗大、小陰唇,最后洗肛門及周圍。
2、正常情況下,女性應盡量只用清水沖洗外陰,但應避免讓清水灌入陰道內。清洗次數(shù)以每天1次為宜。清洗時,最好用溫水淋浴,如果無淋浴條件,可用盆洗,但必須專盆專用。
3、淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝,并用兩個手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。清洗時,女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉,然后用溫水沖洗。
4、不要選用酸性或堿性的洗液以及具有強效殺菌作用的護理液,這類產(chǎn)品,在殺滅有害菌的同時也會殺滅乳酸桿菌等有益菌,并改變內陰環(huán)境的酸堿平衡,破壞內陰及宮頸的自潔系統(tǒng),降低人體自身的免疫力,反而更易引發(fā)婦科炎癥。
5、會陰部的清潔十分重要,應每天都用清水沖洗,及時去除排泄物、分泌物,也可用性質柔和的洗護用品清洗。女性洗浴時應分開大小陰唇,由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門,洗去肛門皺褶中的污物,還可有效防治痔瘡。
6、選用專業(yè)的排陰毒產(chǎn)品,進行內陰的清潔,這在國外的婦科市場中已非常普遍,國內現(xiàn)在也有很多人正在使用。醫(yī)學證明排除內陰中瘀積的陰毒,對于內陰是一種很有效的保養(yǎng)方法,不僅可清除內陰表面附著的細菌,而且可以清除內陰細胞內瘀積的毒素。毒素排出后,細胞內的新陳代謝速度會明顯提高,老化的細胞可以被活化,細胞分裂、修復、再生的速度會迅速增加,細胞健康了,生殖系統(tǒng)自然也就健康了。
7、清洗私處要采用正確的方法,即為:
7.1、清洗次數(shù):平常每天1次即可,若出汗多或者月經(jīng)期可適當增加清洗次數(shù)。
7.2、清洗方式:最好采用淋浴,用溫水沖洗,如果無淋浴條件,可以用盆代替,但要專盆專用。
7.3、清洗順序:先洗凈雙手,然后從前向后清洗外陰,再洗大、小陰唇,最后洗肛門周圍及肛門。
更年期私處保健注意事項
1、注意衛(wèi)生,定期檢查
更年期無論開始早晚、歷時多久,在更年期最要注意清潔,衛(wèi)生方面的保養(yǎng),在該期間應從以下幾方面加強自我保健:
進行更年期年,陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象,也要注意其他婦女病,特別是婦科腫瘤的可能,因此,為防萬一,應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧。
2、正確認識,穩(wěn)定情緒
更年期的來臨乃不可逆轉的自然發(fā)展規(guī)律,應該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的婦女,易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發(fā)揮余熱。
3、調整飲食,增加活動
隨著年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標準,則40～49歲應減少5%,50～59歲應減少10%。
更年期保健的方法
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、飲食調理
在更年期的時候,可以加強鍛煉,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對身體好,滿足身體日常的需求。
專家指出,女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大,要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化,及早預防身體疾病的發(fā)生,學會相應的調養(yǎng)方法,讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。
3、學會自我認同
日常生活要輕松愉快,明白更年期是人生必經(jīng)階段,了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀,有了心理準備后,進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己,這樣及時做好心理調整,緩解心理癥狀,平安渡過,即使出現(xiàn)諸多不適,也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會有起有落,并且會通過某種途徑宣泄。事實證明,善于宣泄的人往往身體健康,而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大,因此學會自我宣泄顯得尤為重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛,并學會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神,但要調節(jié)好自己的情緒,還要把握個度,既不要太壓抑,也不能太失控,保持平穩(wěn)的心態(tài)。
看過“更年期清潔私處的方法”的人還看了：