懷孕期間要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、要十分注意。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于懷孕期間的飲食知識，希望對你有幫助。

　　懷孕忌吃什么食物

　　1、海帶

　　大家都知道海帶是補碘最好的食物,準媽媽如果體內(nèi)缺點會嚴重影響胎兒的生長發(fā)育,并且對胎兒的智力也有一定的影響,但如果碘補多了也就是說海帶吃多了反而會引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下,造成一定的健康隱患,所以準媽媽適當吃海帶才是最佳的選擇。

　　2、茄子

　　茄子屬于寒性食物,對子宮的傷害很大,子宮是寶寶生存的空間,所以子宮的健康很重要,盡量減少吃茄子的次數(shù),尤其是秋后的茄子更應該敬而遠之。

　　3、莧菜

　　這種蔬菜并不多見,但如果食用過多會引發(fā)準媽媽早產(chǎn)、流產(chǎn),準媽媽在前三個月以及孕晚期不要食用,即使不多見自然誤食的幾率也會小一點,如果準媽媽有習慣性流產(chǎn)史就更不應該接觸這種蔬菜了。

　　4、桂皮

　　很多人在燉肉的時候都喜歡放桂皮,但桂皮屬于大熱的食材,也是孕婦禁忌的食物之一,為了寶寶的健康還是少食用為好。

　　5、醋

　　過多的食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一,特別是懷孕最初的半個月左右,大量的酸性食物會造成體內(nèi)的堿度下降,從而造成疲乏,無力。如果長時間的酸性體質(zhì),就會導致母體容易換某些疾病,還會影響胎兒正常的生長發(fā)育,甚至可造成胎兒畸形。

　　6、甲魚

　　甲魚具有滋陰益腎的功效,但是甲魚的性味咸寒,有很強的通血絡、散瘀塊大的作用,所以也有一定的墮胎作用,特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強。

　　7、螃蟹

　　螃蟹的味道鮮美,但是其性寒涼,有著活血祛瘀之功,所以對孕婦是不利的,特別是蟹爪,有著墮胎作用。

　　8、濃茶

　　孕婦不要過多的飲茶,特別是濃茶,因為茶中含有咖啡因,有著興奮的作用,會導致胎動增加,還會危害胎兒生長發(fā)育。

　　懷孕初期的營養(yǎng)原則

　　處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

　　(1)孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

　　(2)孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

　　(3)為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　(4)在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

　　(5)維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。

　　懷孕初期飲食禁忌

　　(1)方便面不能吃，里面有防腐劑。吃了多胎兒不好!

　　(2)懷孕后，孕婦每天應喝兩到三瓶牛奶，最好喝溫的!

　　(3)孕婦應合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補充。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

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