女人怕冷的原因怎么解決
女人怕冷的原因怎么解決
秋冬時(shí)節(jié),女人們總是穿的很厚,她們寧愿不顧形象,也要保住體溫,那么女人怕冷是什么原因呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女人怕冷的原因和解決方法,希望對(duì)你有幫助。
女人怕冷的原因
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。
2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
4、熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外,荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷的解決方法
1、飲食調(diào)理
?、俸F的食物
多吃含鐵的食物,就會(huì)讓你不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類的食物等。
?、诟邿崃渴澄?/p>
含有高熱量的食物對(duì)畏冷癥也有效果,女性如果怕冷的話,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。
③溫?zé)嵝允澄?/p>
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
④舒經(jīng)絡(luò)食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò),使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
2、生活習(xí)慣
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的),冬天在看電視時(shí)或下班休息后用來(lái)泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭,每回50-100次,以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,使這些穴位受到刺激,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
3、按摩運(yùn)動(dòng)
?、傺ㄎ话茨?/p>
用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可,這比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
三陰交穴位置:內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
?、阼べぷ?/p>
正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。
堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)通暢。
?、蹨鼐难ㄎ?/p>
養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng),也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽(yáng)氣的源頭,在這兩個(gè)穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會(huì)溫暖了。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。
關(guān)元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。
冬天吃什么不怕冷
燕麥
是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物,所以很多人喜歡將燕麥作為早餐,冬天怕冷的話可以多吃燕麥。因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。
核桃
是生活中最常見(jiàn)的一種堅(jiān)果,冬天的時(shí)候也到處都有賣的,冬天如果怕冷的話可以多吃一些核桃。因?yàn)楹颂夷芙档湍懝檀肌⒎乐箘?dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,雖含脂肪但其中主要為不飽和脂肪酸??梢源龠M(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
巧克力
是生活中很常見(jiàn)的一種甜點(diǎn),黑巧克力不僅好吃也具有很好的作用,特別是冬季的是時(shí)候適當(dāng)?shù)某院谇煽肆€可以幫助我們御寒。這是因?yàn)楹谇煽肆χ幸环N氧化物叫做類黃酮,可以幫助我們身體抵抗自由基的損傷能夠有效地起到暖身效果,所以冬天的時(shí)候我們可以將黑巧克力加在熱牛奶中進(jìn)行飲用。
牛肉
性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。能補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。
吃法:與黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜;還可做醬鹵牛肉、小炒牛肉等。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
吃法:羊肉湯是最為經(jīng)典的,撒上蔥花或香菜,味道又香又暖;還可以煮火鍋,做蔥爆羊肉、蘿卜燉羊肉等。
狗肉
含有大量多肽和牛磺酸,而其脂肪含量不高,具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
吃法:淮杞燉狗肉、黨參附片狗肉湯、五香狗肉等。
猜你感興趣: