如何解決亞健康狀態(tài)

　　健康的皮膚應(yīng)該是光滑柔嫩、細(xì)膩透明、富有彈性的。而由于環(huán)境和個(gè)人習(xí)慣等方面的影響，我們的皮膚往往達(dá)不到這種狀態(tài)。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下如何解決亞健康狀態(tài)，歡迎大家閱讀。

　　一、亞健康的皮膚

　　亞健康的皮膚平時(shí)看沒(méi)有什么特明顯的標(biāo)致，但細(xì)胞的新陳代謝、微循環(huán)、水電解質(zhì)已出現(xiàn)障礙，從外主要是黯淡發(fā)黃、干燥衰老、油脂分泌過(guò)旺或臉上血絲及敏感度增加。如果你的皮膚也有以上類(lèi)似的情況，那就說(shuō)明你的肌膚處于亞健康狀態(tài)了。

　　二、如何解決亞健康狀態(tài)

　　1.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，保證充足睡眠

　　不管是長(zhǎng)期還是暫時(shí)的睡眠不足，都會(huì)造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚會(huì)變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來(lái)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還是造成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時(shí)會(huì)釋放更多的造成緊張的激素有關(guān)。這類(lèi)激素還會(huì)造成器官炎癥，誘發(fā)心肌梗死等許多危險(xiǎn)病癥。

　　2.培養(yǎng)興趣，充實(shí)生活

　　興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

　　3.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀

　　耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升人的健康水平。研究首次證實(shí)，下意識(shí)地接觸積極信息能促進(jìn)身體健康，甚至超過(guò)六個(gè)月運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。

　　4.保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉的防御系統(tǒng)，對(duì)付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。因?yàn)樾迈r的水果內(nèi)含有大量的維生素和微量元素，可滿(mǎn)足人體的需要，如蘋(píng)果、柚子、獼猴桃等。

　　5.增加戶(hù)外體育活動(dòng)，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)的好處很多，堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)的人，身體總是比一般人來(lái)得健康強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由于機(jī)體充滿(mǎn)活力，從而延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。