祛斑食材

　　女人都想擁有光潔無(wú)暇的肌膚，所以臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)會(huì)有多礙眼可想而知。為了去掉臉上的斑點(diǎn)，大多數(shù)人都會(huì)使用一些祛斑產(chǎn)品。但是這些祛斑產(chǎn)品真的有效嗎?祛斑食材的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下祛斑食材都有哪些吧!

　　祛斑食材

　　TOP1、獼猴桃

　　抗斑指數(shù)：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　TOP2、西紅柿

　　抗斑指數(shù)：★★★☆

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　推薦：

　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚(yú)肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤(rùn)。

　　2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。

　　TOP3檸檬

　　抗斑指數(shù)：★★★☆

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

　　TOP4各類新鮮蔬菜

　　抗斑指數(shù)：★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　提醒：

　　另外，豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。

　　含維生素E豐富的食物

　　TOP5黃豆

　　抗斑指數(shù)：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　推薦：大豆甜湯：

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

　　TOP6牛奶

　　抗斑指數(shù)：★★★★

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張祛斑食材力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

　　推薦：

　　桃仁牛奶芝麻煳：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　TOP7帶谷皮類食物

　　抗斑指數(shù)：★★★☆

　　隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　推薦：

　　豬腎薏苡仁粥：

　　豬腎1對(duì)，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃，具有補(bǔ)腎益膚功效。

　　健康祛斑的食譜

　　【排毒】小米桂圓粥

　　食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

　　做 法：

　　1)準(zhǔn)備食材

　　2)小米淘洗干凈

　　3)桂圓肉和枸杞洗凈

　　4)鍋內(nèi)加足量的水，加入小米，大火燒開(kāi)，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌 幾次防止粘鍋加薇信：kpp6655 教你瘦腿瘦肚子

　　5)加入桂圓煮5分鐘

　　6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右

　　7)煮好的小米粥很香

　　8)營(yíng)養(yǎng)好喝，喜歡可以加紅糖哦

　　綠豆金銀花湯

　　食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量

　　做法：

　　1)綠豆清水洗凈

　　2)浸泡半個(gè)小時(shí)

　　3)金銀花洗凈，冷水浸泡15分鐘

　　4)將泡好的綠豆放在火上，大火加熱

　　5)大火煮5分鐘

　　6)倒入浸泡好的金銀花

　　7)中火煮5分鐘后取湯飲用

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：

　　1)備好紅豆100克。

　　2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

　　3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。

　　4)解壓后，開(kāi)蓋加糖。

　　5)攪拌均勻。

　　6)盛到碗中享用。

　　【美白】拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

　　做法：

　　1)青瓜一根洗干凈

　　2)用刀把它拍碎

　　3)切成小段

　　4)然后加入蒜末

　　5)放入適量的鹽與糖

　　6)加入適量的味極鮮

　　7)再來(lái)上些陳醋

　　8)加入一些芝麻油增增香

　　9)再來(lái)上點(diǎn)辣子油，這下可夠味啦

　　芝士焗番茄

　　食材：番茄2個(gè)、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個(gè)、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g

　　做 法：

　　1)準(zhǔn)備好所有食材，雞蛋一個(gè)就夠了。

　　2)洋蔥和培根切成很小的小丁。

　　3)將番茄從頂部去掉1/3。

　　4)用果挖將番茄內(nèi)部挖空待用。

　　5)將雞蛋打散。

　　6)把洋蔥碎、培根丁放入。

　　7)加鹽。

　　8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。

　　9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。

　　10)兩個(gè)番茄 都倒好的樣子。

　　11)將馬蘇里拉奶酪切成絲。

　　12)在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。

　　13)放入預(yù)熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇里拉奶 酪上色即可。

　　茄汁魚(yú)片

　　食材：魚(yú)片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

　　做 法：

　　1)魚(yú)片用鹽，料酒，蛋清腌制20分鐘。

　　2)魚(yú)片均勻裹上生粉，也就是玉米淀粉。

　　3)鍋內(nèi)油燒熱至6到7成熱， 下魚(yú)片炸。

　　4)炸好的魚(yú)片撈起放在盤子里備用。

　　5)鍋里放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開(kāi)起泡，再倒入水淀粉勾芡。

　　6)將炸好的魚(yú)片倒入鍋中翻炒至 魚(yú)片上均勻的裹上番茄汁， 在上盤后撒上蔥花即可。

　　【瘦身】拔絲香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米淀粉、適量蛋液、適量面包糠、適量油適量

　　做 法：

　　1)準(zhǔn)備好食材。

　　2)香蕉切成段。

　　3)先裹上一層玉米淀粉。

　　4)再在蛋液里打個(gè)滾。

　　5)最后裹上面包糠。

　　6)油七成熱時(shí)，放入鍋中，炸到表面金黃。

　　7)鍋里不要放油，放入白糖后，加入少量水。

　　8)等糖全部熬化時(shí)，表面會(huì)冒泡。

　　9)這時(shí)候關(guān)火，將香蕉放入，迅速出鍋。

　　10)盛盤后，可以再將鍋底剩余的 糖漿，用勺子淋在香蕉表面上。