鈣片的功效作用具體有哪些

　　鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，補(bǔ)鈣很重要，而補(bǔ)鈣常見的方法就是服用鈣片，鈣片的功效與作用大家知道多少呢？以下是小編為大家整理推薦了鈣片的功效與作用，希望對大家有所幫助。

　　鈣片的作用與功效

　　1、促進(jìn)青少年骨骼生長發(fā)育。

　　2、防治骨質(zhì)疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經(jīng)、心悸、情緒不穩(wěn)定等癥狀，適合中老年人，絕經(jīng)期前后婦女。

　　3、調(diào)解心臟節(jié)律，有助于維持正常的血液凝固，輔助調(diào)解營養(yǎng)素的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能

　　4、預(yù)防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質(zhì)疏松，特別對中老年人骨質(zhì)流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。

　　5、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。

　　鈣片的副作用

　　1、鈣片的補(bǔ)充一點(diǎn)要科學(xué)，因?yàn)槿绻a(bǔ)鈣過多會(huì)產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　2、過量服用鈣片可發(fā)生高鈣血癥：奶-堿綜合征，表現(xiàn)為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。

　　3、一般的鈣片添加維生素d，而長期攝入過多的維生素D，將引起高血鈣和高尿鈣,引發(fā)腎結(jié)石。

　　4、結(jié)石病患者，特別是腎結(jié)石病患者不可長期大量服用鈣片。

　　鈣片什么時(shí)候吃最好

　　鈣片在睡覺前或者兩餐之間吃最好。

　　原因：

　　1、鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。因此建議大家不要空腹服用鈣劑，最好在餐后服用鈣片。

　　2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。因?yàn)樵谝蝗杖惋嬍持?，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。

　　而到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

　　鈣片怎么吃最好

　　吃鈣片的時(shí)間：鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會(huì)影響到鈣質(zhì)吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯后半小時(shí)服用。

　　服用方法：服用時(shí)，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。

　　因?yàn)?，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質(zhì)吸收率，鈣片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

　　注意事項(xiàng)：糖類能夠增加鈣質(zhì)吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的淀粉食物(米飯、面條等主食)同時(shí)攝入，有利于鈣質(zhì)吸收。

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