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      吃蘋果減肥的正確方法是什么

      時間: 冠明863 分享

        蘋果是一種大眾化的水果,營養(yǎng)豐富,很多人想吃就吃。蘋果有哪些功效呢?蘋果減肥有哪些方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下蘋果的內(nèi)容,一起來看看吧!

        蘋果的功效

        1.預(yù)防膽結(jié)石

        每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預(yù)防膽結(jié)石。

        吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

        有人實驗發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

        2.防止骨質(zhì)疏松癥

        一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

        另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,可以大幅度增加血液中其他化合物的濃度。

        蘋果中的物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。

        3.防早老性癡呆

        多吃蘋果有助于預(yù)防早老性癡呆,蘋果中所含的酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免遭有害物質(zhì)和毒素等傷害。

        4.抗癌

        每天吃蘋果1個以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%~42%。

        5.多吃蘋果可以保護(hù)前列腺

        蘋果一向是營養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物。

        最近國外一項研究發(fā)現(xiàn),蘋果的好處又新增了一項,那就是長期食用蘋果可治療男性的慢性前列腺炎。

        蘋果減肥的方法

        1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

        2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

        3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

        4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

        5、在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

        6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

        7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

        蘋果的作用

        1.保護(hù)牙齒

        蘋果能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,有助于防止牙周病。

        吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn),如果一個蘋果用15分鐘吃完,則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就能殺死口腔里99%的細(xì)菌。

        2.止腹瀉

        蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。

        最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

        3.通便

        蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水分,可以把消化后的殘渣軟化,防止便秘。

        尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌,便秘等消化系統(tǒng)上的疾病,成為普遍的問題。

        而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火,對于身體排泄、排毒機(jī)能,有很大的功效。

        4.治打嗝

        過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。

        蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。

        5.治痙攣

        痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。

        6.防哮喘

        英國一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。

        另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。


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