燕麥的美容功效有哪些
燕麥的美容功效有哪些
燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中的一種食物,吃燕麥能加速身體新陳代謝,燕麥的美容功效有很多,那么經(jīng)期吃燕麥對(duì)皮膚好嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
燕麥的美容功效
燕麥酸奶面膜
燕麥酸奶面膜借助了燕麥的清理作用和酸奶的排毒作用,能夠防止紫外線對(duì)皮膚的損害,減輕皮膚的不適感,也可以幫助修復(fù)皮膚。
做法:
1、首選要準(zhǔn)備燕麥片45克,酸奶半杯,檸檬1個(gè),蜂蜜10毫升。
2、將檸檬洗凈去皮,放入榨汁機(jī)中榨汁備用。
3、將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻,再加入檸檬汁,加入適量的水,最后混合攪拌成糊狀即可。
使用方法:每周使用一次即可,洗完臉后,將調(diào)制好的面膜均勻的涂抹在臉上,輕輕的畫圈按摩,面膜的薄厚程度根據(jù)個(gè)人喜好,等5-15分鐘后用清水洗凈。
小貼士:燕麥片須先研磨,以免皮膚受到傷害。
燕麥的吃法
燕麥粥
燕麥粥具有減肥和胃的功效,經(jīng)常食用,不僅可以達(dá)到減肥的效果,還可以令皮膚光彩水嫩。
做法:1、取燕麥適量,白糖和精鹽各適量。
2、將燕麥放在鍋內(nèi),加適量的水,大火煮15分鐘,加糖或鹽調(diào)和即可,可做早餐。
燕麥壽司
燕麥壽司既營(yíng)養(yǎng)又美味,深受現(xiàn)代女性的喜愛。
做法:1、取燕麥飯適量,小黃瓜一根,胡蘿卜一根,素松少許,素料少許,紫菜片2張,芝麻少許,醋適量,糖適量,鹽少許。
2、將燕麥飯煮熟趁熱拌入調(diào)味料成糖醋飯,放涼。
3、使用壽司竹卷,鋪上蛋糕紙,放上紫菜葉,把飯鋪滿在紫菜上,反扣在蛋糕紙上,反面的中心排上小黃瓜,胡蘿卜,素松,素料,卷成長(zhǎng)條形壽司
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì),是一種天然得“興奮食品”。
3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。
4、燕麥片富含碳水化合物,煮熟后的燕麥片,熱量會(huì)變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。
5、中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。
6、燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。
5、強(qiáng)飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富,可加強(qiáng)飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。
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