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      坐月子期間能喝牛奶嗎

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      坐月子期間能喝牛奶嗎

        產(chǎn)后女性的身體還比較弱,需要大量補(bǔ)充營養(yǎng),以便身體恢復(fù),湯菜食補(bǔ)是普遍的選擇。那么,坐月子期間能喝牛奶嗎?下面小編帶你一一了解!

        坐月子期間能喝牛奶嗎

        實際上,產(chǎn)婦是可以喝牛奶的,但是要注意,牛奶屬于不容易消化的食物,產(chǎn)婦分娩后,腸道功能還沒有完全恢復(fù),如果喝牛奶,可能會導(dǎo)致胃腸脹氣,引起產(chǎn)婦的身體不適,也可能因為脹氣而導(dǎo)致便秘。產(chǎn)婦生產(chǎn)后,因為腸道功能暫時沒有恢復(fù)到正常功能,加上產(chǎn)后雌孕激素的影響,可能會情緒抑郁或者有其他的擔(dān)心和焦慮,壓力大,這時候很容易產(chǎn)生便秘,如果喝牛奶,可能會導(dǎo)致便秘的加重。所以,產(chǎn)婦最好在產(chǎn)后2周以后開始喝牛奶。

        坐月子喝牛奶注意事項

        1、牛奶不一定要煮沸后再喝,因為牛奶消毒不需要太高的溫度,如果牛奶煮沸后喝,牛奶中所含的鈣質(zhì)會沉淀,從而影響了牛奶的營養(yǎng)價值。

        2、不要喝過涼的牛奶,牛奶一定要熱過了再喝,產(chǎn)婦身體尚未恢復(fù)完全,不適合進(jìn)食涼的食物,涼牛奶更是大忌,因為喝涼的牛奶可能會導(dǎo)致腹瀉,從而影響孕婦的身體恢復(fù)及身體對牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

        3、牛奶不能跟橘子一起吃,這個大家可能都知道,因為橘子和牛奶同食,會形成凝固,影響人體對牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃,否則會導(dǎo)致牛奶中鈣質(zhì)的吸收。

        坐月子喝牛奶的好處

        1、哺乳期喝牛奶對乳母來說相當(dāng)好,喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶,能吸收到300毫克的鈣質(zhì),鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低高血壓,乳癌,結(jié)腸癌等幾率,也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì),牛奶中還富含蛋白質(zhì),維生素A,D,維生素B12,核黃素和煙堿酸等。

        2、在臨床醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn),在坐月子期間適當(dāng)飲用牛奶有助于緩解產(chǎn)婦的情緒波動和產(chǎn)后身體不適。因為牛奶中的礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素對人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。所以產(chǎn)婦坐月子期間是完全可以喝牛奶的,它能緩和情緒、防止感染,并減少坐月子失血量,喝牛奶還能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

        3、到坐月子后期,喝牛奶還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力,可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。牛奶在改善不良情緒有種非常特別的效果。因為牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分,當(dāng)人心煩意亂時,喝一大杯牛奶可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。

        4、大量的研究表明,坐月子能喝牛奶,因為在人體代謝中需要大量的鐵質(zhì),還需要糖、脂肪和微量元素。如果這些物質(zhì)供應(yīng)不足,就會感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動等情緒。所以營養(yǎng)與情緒密切相關(guān)的,所以牛奶非常適合在坐月子期間飲用。

        5、目前市面上牛奶的種類繁多,質(zhì)量也參差不齊,在坐月子期間喝牛奶時要選擇口碑好,沒有什么負(fù)面信息的產(chǎn)品,這樣對產(chǎn)婦和寶寶的健康都是一種保障,而且每天適量食用牛奶還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,益處多多。

        坐月子期間能喝牛奶嗎?坐月子時是可以喝牛奶的,但是要引起注意,牛奶不容易消化,因此需要在產(chǎn)后腸道功能恢復(fù)后才喝。


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