有什么中藥輕松抗衰老
有什么中藥輕松抗衰老
每個女人都希望自己永遠年輕漂亮,但是衰老是不可避免的,延緩衰老是我們一直都在做的事情,你們知道如何抗衰老嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有什么中藥輕松抗衰老,希望能幫到你。
有什么中藥輕松抗衰老
1、何首烏
味苦、甘、澀,性微溫;補肝、益腎、養(yǎng)血、祛風。調(diào)節(jié)膽固醇,還具有良好的抗氧化作用。
【食用方法】磨成粉沖泡食用,可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。
2、火麻
性平,味甘;潤腸通便,排毒減肥,養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用,不僅對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。
【食用方法】火麻是長壽之鄉(xiāng)巴馬的特產(chǎn),巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關(guān)?;鹇橐话闶鞘秤眉庸て罚热缁鹇橛?、火麻茶、火麻糊等,巴馬當?shù)乇容^出名的牌子是亦舒堂,比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態(tài)茶等。
3、當歸
味甘、辛、苦,性溫;有補血,活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤燥滑腸作用。
【食用方法】當歸燒羊肉:當歸、干地黃各15g,干姜10g,羊肉250g。羊肉,洗凈、切塊,入油中炒至發(fā)白,放入中藥,加水、鹽、酒等,以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。
4、三七
味甘,微苦,性溫;散瘀止痛。
【食用方法】每天5克左右三七粉,用溫水或者豆?jié){調(diào)服,三七粉味道較苦,可以適量加一點蜂蜜一起服用,或者購買一點膠囊殼(空膠囊),灌裝以后服用,每顆膠囊裝滿田七粉,大概0.5克,每天服用10顆左右。
5、枸杞
味甘,性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生,有增強體質(zhì)、延緩衰老等功效。
【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯;泡水,將洗凈的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果;泡酒,枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi),七天后即可服用。
6、刺五加
味辛,微苦,性微溫;抗衰老、抗疲勞,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。
【食用方法】刺五加煎雞蛋:把刺五加剁得稍碎一點,然后打上幾個雞蛋,放上精鹽,在鍋里用油煎熟即可。
日常防衰老的4個小常識
1、曬太陽不要過度
陽光中的紫外線會令皮膚發(fā)炎,導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好涂上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉,會加速人體老化。
2、減少加熱烹飪
燒魚燒肉時,魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色,這種反應(yīng)是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化,產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會引發(fā)炎癥,導(dǎo)致動脈硬化等。后藤真建議,雖然無法百分百避免加熱烹飪,但可以盡量多吃非加熱食品,如蔬菜色拉等等。
3、多咀嚼
每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升,而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生,會加速人體老化。
4、睡前喝水
人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成,失水會引起細胞發(fā)炎,血液黏稠,血流不暢,從而傷及血管。1天要補充2升水,尤其睡前喝點水很重要,因為睡眠中人體會因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分,從而在天亮醒來后口干舌燥,會加大發(fā)作心梗、中風等心腦血管疾病的風險,老年人尤其應(yīng)該睡前補充點水分。
想變年輕該如何抗衰老呢
1、心情開朗
樂觀,客觀,達觀。這三觀,可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明,精神愉快,性格開朗的人,到60歲還可照常工作,得老毛病的為3%,性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半,得老毛病的為40%。
2、加強鍛煉
英國研究人員表示,與那些空閑時間進行鍛煉的人相比,懶散不動的人在生物學(xué)意義上平均要老10歲。“健步走”是最安全的鍛煉方式,每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復(fù)速度。
3、瑜伽
胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力,從而達到抗衰老的效果。
4、飲食有節(jié)
不合理的飲食習(xí)慣,如偏食,長期飲酒,吸煙,攝入過多的高膽固醇的食物等,都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝,致使機體機能下降。保證每天吃八分飽,細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉,可以激活、修復(fù)細胞,提高免疫力,延緩衰老。
5、膳食調(diào)養(yǎng)
女性要保持健康和延緩衰老,除了合理的生活起居,良好樂觀的心態(tài),還要攝取豐富均衡的營養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。