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      女人氣血不足吃哪些食物

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        對于女人來說,氣血不足是常見的情況。氣血對于女人來說很重要,如果女人氣血不足,要如何補足氣血呢?下面由學習啦小編為大家介紹女人氣血不足吃什么食物,希望能幫到你。

        女人氣血不足吃什么食物?

        1.紅棗

        從臨床上來說,紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材,一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

        2.豆?jié){

        豆?jié){的性質非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當?shù)暮纫槐節(jié){,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

        3.黑豆

        我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養(yǎng)生很有幫助。

        4.龍眼肉

        這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

        5.銀耳

        女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補充氣血的作用。

        6.胡蘿卜

        也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品,我國中醫(yī)認為,胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

        另外,現(xiàn)代醫(yī)學指出,胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

        7.牛奶

        在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

        補氣血的食譜

        一、烏雞補血湯

        材料:烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

        做法:

        1、將烏雞宰殺,去毛和內臟,洗凈。

        2、將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內。

        3、將備好的烏雞放入鍋加水適量,用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調味即可。

        功效:喝湯吃肉,常食可補益氣血,并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

        二、當歸黃芪烏雞湯

        材料:烏雞肉250克,當歸15克,黃芪20克。

        做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。

        功效:氣血雙補,固腎調精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

        三、百合紅棗銀杏羹

        材料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,鹽少許。

        做法:

        1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片。

        2、白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈。

        3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。

        4、瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合。

        5、至將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。

        功效:有補血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣的功效。

        四、夏枯鱖魚煲

        材料:筍片10克,水法黑木耳10克,鱖魚1條,夏枯草30克,油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。

        做法:

        1、木耳洗凈,撕成小朵,夏枯草洗凈,用紗布袋裝起來,鱖魚宰殺清理干凈,在魚身兩面斜劃3~4刀。

        2、鍋加水,放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時,然后撈出紗布袋,加鹽調味,淋上少許油即可。

        功效:補氣血,益脾胃,體寒濕重者不宜食用。

        以上為大家推薦的四款有助女性補氣血的食譜,女性們在閑暇時即可動手烹飪食用。不過在通過飲食補氣血時也要注意不能亂補,要牢記女性經(jīng)期、孕產期不宜補氣,女性經(jīng)期、孕產期,因為失血較多,特別需要額外的補血來彌補消耗,此時,確不宜同時補氣,因為補氣會讓女性感覺燥熱。這些補氣血的注意事項一定要牢記,這樣才能更好地達到補氣血的效果。

      女人氣血不足吃哪些食物

      對于女人來說,氣血不足是常見的情況。氣血對于女人來說很重要,如果女人氣血不足,要如何補足氣血呢?下面由學習啦小編為大家介紹女人氣血不足吃什么食物,希望能幫到你。 女人氣血不足吃什么食物? 1.紅棗 從臨床上來說,紅棗是一種傳統(tǒng)
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