白領(lǐng)亞健康健康食物
白領(lǐng)亞健康健康食物有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!
白領(lǐng)亞健康健康食物
魚(yú)肉
魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
洋蔥
洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
豆腐
除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
橙子
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
香蕉
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
綠豆
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對(duì)於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí),除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對(duì)於消暑除煩非常有幫助。
白領(lǐng)預(yù)防輻射吃什么
綠茶:茶葉所含化學(xué)成分近400種,其中主要有茶多酚類、茶素、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦質(zhì)以及果膠物質(zhì)、色素等,具有中和放射性元素鍶—40和減少原子輻射傷害的作用,所以被譽(yù)為“原子時(shí)代的飲料”。
含碘菜:放射性物質(zhì)泄露后,環(huán)境就會(huì)被污染,從而使蔬菜、水果、水源受到放射性污染,通過(guò)水和食物等不同渠道影響到人。對(duì)可能受到超量輻射的人群,需要服用穩(wěn)定的碘,這是作為公眾防輻射的有效措施。而海藻類食物(包括紫菜、海帶、裙帶菜等)含人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)外,還含有陸地植物所沒(méi)有的植物化合物,因此,經(jīng)常食用海藻類食品,具有良好的保健作用。常食紫菜,起到防衰老、防貧血、防夜盲“三防”作用。天氣越來(lái)越熱,多喝紫菜湯還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充水分和鹽分,從而使人體保持水、鈉代謝的平衡。
紅色蔬果:水果中含有大量果糖,果糖對(duì)防治輻射損傷有較好的效果。預(yù)防輻射損傷還應(yīng)從蔬菜中補(bǔ)充維生素和微量元素。選擇果蔬時(shí),紅色是首選:代表水果有紅蘋果、紅棗、山楂、草莓、西瓜等;代表蔬菜有胡蘿卜、紅辣椒、番茄等。
優(yōu)質(zhì)蛋白:蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)物質(zhì),豆類必不可少。它們可以減輕放射損傷,促進(jìn)恢復(fù),還可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)輻射的抵抗力。