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      健康快速減肥的方法

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        快速減肥食譜,如今的減肥方法數(shù)不勝數(shù),什么蜂蜜減肥、蘋果減肥估計(jì)早已傳入你的耳朵里了吧!三天快速減肥瘦身,你相信嗎?

        健康快速減肥的方法

        小編今天就為你介紹幾種有效的三天快速減肥法。趕快來(lái)試試吧!

        紅茶姜水三天減肥法

        紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有適宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照

        這個(gè)執(zhí)行,畢竟身體健康最重要,最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說(shuō),也許還有其他副作用!

        紅茶姜水?dāng)嗍撤?/p>

        具體方法如下:

        第1天:

        早上:早上和平時(shí)一樣吃飯

        中午:中午和平時(shí)一樣吃飯

        晚上:晚上和平時(shí)一樣吃東西

        (準(zhǔn)備階段

        第2天:

        早上:胡蘿卜汁+生姜紅茶

        中午:胡蘿卜汁+生姜紅茶

        晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥

        第3天:

        早上:生姜紅茶2杯

        中午:和平時(shí)一樣

        晚上:和平時(shí)一樣

        中午和晚上吃的清淡一些!

        胡蘿卜汁的做法:2根胡蘿卜和1個(gè)蘋果榨汁!隨自己的口味放!

        生姜紅茶的做法:溫的紅茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了!

        不只是早飯和中餐,只要感到饑餓就可以喝生姜紅茶,1天可喝2-6杯!如果感覺胃有灼熱的感覺,就減少姜的量!

        適宜人群:經(jīng)常手腳冰冷的人;減肥過(guò)程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無(wú)法忍受的人!

        斷食當(dāng)天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要緊,可以盛6成米飯,放點(diǎn)黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2個(gè),銀魚絲1小

        碗,豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗!

        也可以選擇一些加溫的罐頭!

        蜂蜜三天減肥法 自古以來(lái),在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命和礦物質(zhì)

        則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。下面就是蜂蜜三天減肥法。

        第一天 早餐:蜜糖水一杯

        午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

        下午茶:兩湯匙蜂蜜

        晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

        試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過(guò)整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂

        蜜頂肚,不過(guò)吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

        快速減肥食譜 快速瘦身只要三天

        第二天 早餐:蜂蜜綠茶一杯

        午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

        下午茶:蜜糖水一杯

        晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

        試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。 第三天 早餐:蜜糖水一杯

        午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

        下午茶:一湯匙蜂蜜

        晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

        試后感:覺得人輕了,精神也不錯(cuò),雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一

        稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會(huì)有意想不到的驚喜。

        乳酪香蕉瘦身餐 三天減四至六磅

        餐單簡(jiǎn)介:每月只可進(jìn)行一次,每次最多三天,肚餓時(shí)只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。

        早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯

        午餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

        晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

        真相:這餐單缺乏營(yíng)養(yǎng)素,如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過(guò)用三天不會(huì)有嚴(yán)重的損害。吃香蕉與乳

        酪作早餐尚算附合健康原則。其實(shí)原味乳酪也不算低脂,應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪,因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外,低脂及脫脂乳酪的蛋

        白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

        蘋果三天減肥法

       ?、龠B續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 ③不管什么種類

        的蘋果都可以,不過(guò),最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。 ⑤

        在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 注意:在蘋果減肥期間,如

        果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

        三天白粥消脂餐 吃白粥可清腸胃,暢通大便。 吃白粥夠清淡,有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃,但不可加油條、咸

        菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

        早餐 白粥加五片克力架餅干或一片面包 午餐 白粥加一只烚蛋或一個(gè)饅頭 晚餐 白粥加一碟炒清菜

        真相∷有些人因腸胃不適或患病,連續(xù)三天也吃粥,這并不足為奇,所以白粥本身的營(yíng)養(yǎng)是沒問(wèn)題的,它含豐富的碳水化合物、

        低脂肪而且水分豐富??墒谴蠹覄e忘記,碳水化合物也含熱量,吃得過(guò)量也可致胖,所以控制份量也十分重要。過(guò)量攝取的碳水化合

        物會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存,餐單并沒注明煲粥用米的份量,有些人煲得稀,有些人煲得稠,即使一樣連續(xù)進(jìn)食三天,效果仍然會(huì)折

        然不同。

        三天黃瓜雞蛋減肥法

        顧名思義,在減肥的三天里面只以黃瓜、雞蛋為主食,其它零食類的自然也不能吃,堅(jiān)持三天下來(lái)就能夠讓你瘦下來(lái)。現(xiàn)在讓我

        們來(lái)看看為什么黃瓜雞蛋可以減肥吧。

        黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外,黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固

        醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。而雞蛋的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要

        的礦物質(zhì),使得人體短期內(nèi)即使不攝入其它的食物,也能維持人體正常的機(jī)能,這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

        三天黃瓜雞蛋減肥法的食譜: 早上:雞蛋兩個(gè)。 中午:雞蛋1個(gè),黃瓜半根。 晚上:黃瓜半根。

        豆?jié){果汁三天減肥法

        豆?jié){果汁做法 三、做法:

        A、豆?jié){果汁

        做法:將紅蘿卜半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機(jī)內(nèi)打勻,加入少許檸檬汁,再加入豆?jié){半杯稍打10秒即可

        飲用。

        注:也可靈活利用冰箱里的現(xiàn)成蔬果,自制配方。

        B、黑豆?jié){

        做法:在1杯豆?jié){里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。

        注意:腎病痛風(fēng)不宜飲用

        不過(guò)提醒大家:飲食中的豆類比例不能超過(guò)百分之

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