周末減肥瘦身粥
周末減肥瘦身粥
周末來(lái)了,人總是喜歡吃些熱乎乎的東西,所以湯湯水水就成了當(dāng)季的寵兒。可別小瞧了這些湯湯水水,只要搭配得當(dāng),也能幫你瘦身哦。一起來(lái)看看這些美容瘦身靚湯,讓你減肥更輕松。
周末減肥瘦身粥
第一天 芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1.將芹菜洗凈,切成小段;大米、小米淘洗干凈。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時(shí),還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
第二天 番茄豆腐豆芽湯
材料:大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
做法:
1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊,開(kāi)鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我國(guó)的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。
第三天 玉米須菊花粥
材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。
做法:
1.將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。
瘦身效果:玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說(shuō)明玉米須廣泛使用的好處。菊花,排水利尿、降脂減肥、對(duì)排出體內(nèi)毒素的效果也很好。