秋季女性瘦身食譜

　　現(xiàn)在秋季天氣正好，減肥是最合適的時(shí)候了，所以有些對(duì)身材不滿(mǎn)意的MM們開(kāi)始瘦身了。由于女性對(duì)于自己的形象要求都比較高，因此多余肥胖的身材是絕對(duì)不能容忍的。那么，秋季女性瘦身食譜有哪些呢?其實(shí)，適合女人的減肥方法各色各樣，但是最關(guān)鍵就是日常飲食了。那么，隨著小編一起來(lái)看看秋季女性瘦身食譜吧!

　　秋季女性瘦身食譜

　　1鹽烤秋刀魚(yú)

　　材料：秋刀魚(yú)，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁

　　做法：

　　1 秋刀魚(yú)去除內(nèi)臟魚(yú)腮，洗凈瀝干;用鹽抹在秋刀魚(yú)上，并灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁腌30分鐘左右;

　　2 用水沖干凈魚(yú)的表面(腌制后會(huì)有血污)，用刀在魚(yú)身上劃幾刀;

　　3 烤箱預(yù)熱250度?？颈P(pán)墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚(yú)排放在烤盤(pán)上;

　　4 再在魚(yú)身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面)，取出滴上檸檬汁即可。

　　2雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調(diào)味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙

　　做法：

　　1、豆腐切成5*5厘米大塊。

　　2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調(diào)味料拌勻。

　　3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

　　3涼拌高麗菜(6~8人份)

　　材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋(píng)果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

　　做法：

　　(1)胡蘿卜切絲，蘋(píng)果去皮去核，然后切絲備用。

　　(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋(píng)果絲置于大碗中混合。

　　小編碎碎念：上面就是適合女性在秋季快速減肥的套餐?，希望上面介紹的減肥方法可以幫助到大家。其實(shí)，對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，飲食減肥是非常簡(jiǎn)單的，只要堅(jiān)持就能瘦下來(lái)，對(duì)于愛(ài)吃的MM瘦身的效果也是最理想的!