2歲寶寶四季推薦食譜

　　2歲寶寶四季推薦食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下2歲以上寶寶推薦食譜都有哪些吧!

　　2歲寶寶四季推薦食譜

　　春季推薦食譜：

　　早餐： 雞蛋軟餅 25克大米紅豆粥 25-50克

　　中餐： 燴油菜豆腐 軟飯 50克

　　午點： 山藥薏豆腐 50克

　　晚餐： 豬肉菠菜餡水餃 50克 雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成面糊，待平底鍋熱后放入少許油，將面糊倒入，攤成薄餅，待成微黃即可。此餅松軟適口、營養(yǎng)豐富。油菜、菠菜都含有豐富鐵質(zhì)，與含蛋白質(zhì)較多的豆腐，豬肉一起食用，有利于鐵質(zhì)的吸收。 山藥薏米粥具有調(diào)理胃脾的功能，常吃可促進小兒食欲和消化吸收功能。

　　夏季推薦食譜：

　　早餐： 兩澀卷 25克牛奶 100毫升

　　中餐： 香菇炒菜花、黃瓜湯軟飯 25克

　　午點： 大米綠豆稀粥 50克

　　晚餐： 西紅柿雞蛋鹵面 50克 兩色卷是用白面作皮，玉米面作餡做成的小卷子，黃白相間，很易引起孩子的食欲。玉米粉含有較多的粗纖維，同時含熱能也較高，并有通便作用。菜花所含有豐富的維生素C是骨骼、牙齒、微血管及結(jié)締組織細胞合成的必需物質(zhì)，還可促進鐵的吸收，對兒童極為重要。

　　秋季推薦食譜：

　　早餐： 蛋羹 25克果醬面卷 25克

　　中餐： 香菇炒豆腐末軟飯 50克

　　午點： 糯米藕

　　晚餐： 豬肉冬瓜餡小餃子 25克 小米粥 25-50克 香菇由于價格較貴，常被當作調(diào)味品。它含有的蛋白質(zhì)較一般蔬菜高，并含有多種微量元素;與香菇同屬菌類的口蘑含有豐富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，并參與細胞膜的形成。 糯米藕是將藕切成約6厘米左右長的段，將泡過的糯米填入藕孔中，然后放到鍋里蒸到爛熟，吃時灑上少許紅糖。

　　冬季推薦食譜：

　　早餐： 千層餅 25克豆?jié){ 100-150克

　　中餐： 魚肉蛋羹軟飯 50克

　　午點： 紅豆粥 50克

　　晚餐： 豬肉白菜包子 50克蘿卜湯 每日為小兒提供足量的蛋白質(zhì)是至關(guān)重要的。蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值主要看它的質(zhì)與量是否適合人體各項生命活動的需要。含蛋白質(zhì)較多且較易被人利用的食物有肉類，包括魚類、奶類、蛋類。豆類是植物性食物中含蛋白質(zhì)較高的，另外花生、核桃也含有較多蛋白質(zhì)。

　　注意：以上食譜中的原料大多含較為豐富的蛋白質(zhì)，但要注意過多食用蛋白質(zhì)豐富的食物，會抑制小兒的食欲，故應(yīng)該與蔬菜等其它食物交替食用，方能為小兒提供平衡的膳食，促進小兒身體發(fā)育。

　　這時期的小兒仍可每日三餐一點，每餐的量可參照上面的食譜，并根據(jù)小兒的個體差異和健康狀況進行調(diào)整。 雞茸豆腐是將煮熟的雞肉搗碎，與豆腐泥用雞蛋調(diào)成糊壯，加入少許鹽，放到鍋內(nèi)炒熟即可。 什錦炒面是將面條煮成半熟，撈出瀝干水分，將瘦肉絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲面一起炒熟即可。其中的原料可隨季節(jié)選用一些時令蔬菜。 蘋果粥是將蘋果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時加入少許糖。經(jīng)常食用可以益氣生津，潤肺開胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。