產(chǎn)后第一周食譜
產(chǎn)后第一周食譜
產(chǎn)后第一周你的腸胃比較弱，你最好少食多餐，不要吃過于肥膩、辛辣刺激或過涼過咸的食物。傳統(tǒng)上，產(chǎn)后最初幾天是坐月子的關(guān)鍵，飲食方面要加固，為之后一個(gè)月的坐月時(shí)間做準(zhǔn)備。小編為你精選了一系列產(chǎn)后第一周食譜，幫你輕松度過產(chǎn)后第一周。
產(chǎn)后第一周食譜
✔龍眼肉粥
營(yíng)養(yǎng)小提示
龍眼肉安神養(yǎng)心，健脾補(bǔ)血，對(duì)于產(chǎn)后心悸、失眠、貧血、脾虛泄瀉，以及自汗盜汗等有較好的功效。
適合人群
產(chǎn)后新媽媽，尤其適合產(chǎn)后第一周的產(chǎn)婦。
原料
龍眼，紅棗，粳米 ，紅糖適量
做法
將原料洗凈同煮，食用前加適量紅糖。每天吃2次，一定要趁熱服用。
提醒 ：風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱或舌苔膩者忌用。
✔紅棗桂圓茶
營(yíng)養(yǎng)小提示
紅棗補(bǔ)氣血，暖脾胃，治失眠，止虛汗。
適合人群
產(chǎn)后新媽媽，尤其適合產(chǎn)后第一周的產(chǎn)婦。
原料
紅棗、桂圓、枸杞
制作方法
1.把紅棗洗干凈，放入鐵鍋小火翻炒，至表皮發(fā)黑為宜。收到密封的瓶子中。
2.每天取4~6粒炒好的棗，加同樣數(shù)量的桂圓，泡水當(dāng)茶喝。如果你內(nèi)火比較重，可以再加6~10粒枸杞。
✔當(dāng)歸生姜羊肉湯
營(yíng)養(yǎng)小提示
當(dāng)歸穩(wěn)重補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)散寒，適用于產(chǎn)后持續(xù)小腹痛的新媽媽。
適合人群
產(chǎn)后新媽媽，尤其適合產(chǎn)后第一周的產(chǎn)婦。
原料
羊肉
輔料
當(dāng)歸、生姜各適量
做法
1.將羊肉洗凈切小塊，用開水焯一下。
2.將羊肉和生姜當(dāng)歸一起放入砂鍋中，大火燒開后小火慢燉，至軟爛后食用。
產(chǎn)后產(chǎn)婦注意事項(xiàng)
不要吹風(fēng)。
產(chǎn)婦一定要注意這個(gè)，故在步出房間的時(shí)候一定要把頭包上，可用戴上帽子也可以扎條頭巾，什么方法都是可以的，一這要好頭特別是額頭的地方。
不能碰冷水。
產(chǎn)婦一定不能碰冷水，哪怕是洗手都不能用冷水，要用熱水洗手，熱水來刷牙，但是刷牙的時(shí)候注意溫的就行，不要感覺到熱熱的。
不能提重物。
據(jù)說提重物會(huì)引起內(nèi)臟下垂，也會(huì)引起子宮下垂，要是子宮下垂了將來容易有婦科的毛病，故產(chǎn)婦要喝水都不能自己倒，即使是開水瓶這么重都不可以的，這一點(diǎn)大家一定要做到。
不要吃生冷的東西。
我生了孩子之后，家人回去給我提東西，肚餓的沒有辦法我就把剩飯全部吃掉了，結(jié)果肚子嘰嘰咕咕地響了幾天。產(chǎn)婦即全是吃水果也要用開水燙熱才吃。
不要哭。
我生孩子的時(shí)候由于一句稍重的話哭過一次，結(jié)果我的眼睛腫了好多天都沒有消退下來，后來老公查到說產(chǎn)婦哭的話會(huì)影響視力的，故產(chǎn)婦不要哭也不要過度地用眼。