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      簡單晚餐食譜

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      簡單晚餐食譜

        簡單的寶寶晚餐食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了簡單晚餐食譜,想要完美解決寶寶晚餐問題,就趕緊來看看這簡單的寶寶晚餐食譜的具體要求吧。

        簡單晚餐食譜


        土豆泥肉松沙拉

        原料:土豆1個(gè),剝好的豌豆若干,肉松適量,沙拉醬適量,鹽少許。

        制作方法:

        1、土豆洗凈蒸熟,壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪拌均勻。

        2、豌豆洗凈煮熟(較小的孩子要壓碎)。

        3、將碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。

        奶油魚肉

        原料:魚肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶等。

        制作方法:

        1、將魚肉剔出;

        2、把胡蘿卜擦碎、洋蔥剁碎;

        3、把魚肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶一起放入鍋中同煮;

        4、用文火一直煮至所有的菜都熟透,加入少許鹽即可。

        什錦豬肉菜末

        原料:豬肉20克,胡蘿卜、西紅柿、蔥頭、柿子椒少許、食鹽和肉湯適量。

        制作方法:

        先將豬肝、胡蘿卜、西紅柿、蔥頭和柿子椒末切成末。將豬肉末、胡蘿卜末、柿子椒末和蔥頭末一起放入鍋內(nèi),加入肉湯煮軟后,再放入西紅柿稍煮片刻,放少許食鹽即可。 媽媽們看了上面的食譜之后,可以作為一個(gè)參考,為寶寶的每一頓飯做出最好的食物。

        吃晚飯的注意事項(xiàng)

        晚飯不宜常過飽

        中醫(yī)認(rèn)為,胃不和,臥不安。如果晚餐過飽,必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之,很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。

        同時(shí),晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢,相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,還有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。所以晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。

        晚飯不宜常食葷

        醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),晚餐經(jīng)常吃葷食的人,比經(jīng)常吃素食的人,血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人群,如果晚餐經(jīng)常吃葷,等于火上澆油,會(huì)使病情加重或惡化。如果晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量,容易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上,久而久之,就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

        晚飯不宜常吃甜

        晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。國外科學(xué)家曾以白糖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),雖然攝取白糖的量相同,但若攝取的時(shí)間不同,就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果??茖W(xué)家將動(dòng)物分成兩組,一組早上餵含白糖的飼料,晚上再餵普通的飼料,另一組則正好相反。前一組由於早上喂含有白糖的飼料,因此,吃完后有很長的一段時(shí)間可以做運(yùn)動(dòng);而后一組則在晚餐時(shí)食用含白糖的飼料,因此,一吃完就休息了。它們雖然全天的白糖攝取量相同,但一段時(shí)間后,晚餐喂含白糖飼料的一組,血液中的所含的中性脂肪濃度比另一組高很多。由此可見,晚上經(jīng)常攝入含糖食物對身體的危害是非常大的。

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