懷孕13周食譜
懷孕后，你是不是會(huì)經(jīng)常撫摸著肚皮，猜測(cè)著肚皮里的娃在忙什么?胎寶寶到底有多大多高了?做孕檢發(fā)現(xiàn)寶寶體重過(guò)低什么辦呢?孕13周食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下懷孕13周補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食譜都有哪些吧!
懷孕13周食譜
懷孕13周食譜一：枸杞魚(yú)鰾
原材料：魚(yú)鰾300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵，鹽、味精適量、料酒少許。
制作步驟：
所有材料洗干凈后，加調(diào)味料及適量清水放入湯碗中，再放入蒸籠中蒸約20分鐘即可。
適用人群：懷孕晚期準(zhǔn)媽媽
小提示：魚(yú)鰾中含有易于吸收利用的生物大分子膠原蛋白質(zhì)，是人體補(bǔ)充合成蛋白質(zhì)的原料。枸杞子含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、牛磺酸、甜菜堿、維生素B1、B2、E、C，特別是類(lèi)胡蘿卜素含量很高。此外，還含有大量的礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等。
此外，味精會(huì)影響胎兒對(duì)鋅的吸收，孕媽媽適量食用味精有益無(wú)害，但如果過(guò)多食用則有害。菜肴中放入少量料酒起到去腥提香的作用，烹煮后酒精會(huì)揮發(fā)，對(duì)孕媽媽不會(huì)有影響。
懷孕13周食譜二：炒豬腰
原材料：豬腰一對(duì)，蒜1克，青菜心5克，蔥1克，干冬菇5克，姜0.5克，豬腦50克，白糖0.5克，冬筍15克，醬油15克，淀粉3克，鹽少許，雞湯或肉湯15克，味精0.5克，豬油35克，料酒3克
制作步驟：
1、先將淀粉3克，清水6克，調(diào)好成濕淀粉;冬菇泡好。
2、姜切細(xì)末，蔥、蒜、冬筍、冬菇等均切成薄片;青菜心切段。
3、豬腦用清水洗凈，摘去“紅筋”(即微血管)，撒上鹽，上籠屜蒸熟，取出后，切成小方丁。
4、將豬腰去掉腰子外層的薄膜，再切成兩片，剔去腰臊之后，在刀切面用刀劃成斜方花紋，刀深應(yīng)為豬腰厚的一半，不可切透，然后再把每片切成七至八塊，用6克的醬油再腌一下，使之入味，最后用清水沖洗干凈，去掉腰臊味，撈出，用布擦干，加上一半濕淀粉現(xiàn)浸一下。
5、凈剩下的醬油、濕淀粉、鹽、白糖、味精、雞湯等在碗里調(diào)成汁。
6、用豬油熱油鍋，把豬腰塊、蔥、姜、蒜、青菜心、冬筍、冬菇等一齊下鍋，炒至豬腰變色，就可將調(diào)味汁和豬腦丁倒進(jìn)去，略炒，用濕淀粉色芡即成。
胎兒個(gè)頭小，原因有8個(gè)
1、娘矮娃必小?
孕婦的體型嬌小，胎兒很可能也比較小、比較輕，如果以套用公式所得的結(jié)果來(lái)判定胎兒體重不足，這是不正確的，必須依個(gè)體差異而定。
2、胎盤(pán)的功能是誘因?
子宮內(nèi)胎盤(pán)機(jī)能是否良好，也會(huì)影響胎兒體重。胎盤(pán)功能好，寶寶獲得的氧氣、養(yǎng)分足夠，才會(huì)長(zhǎng)得好;反之，則有可能體重過(guò)輕。
3、臍帶血管的功能
臍帶是輸送血液、養(yǎng)分給胎兒的重要管道，如果臍帶有問(wèn)題，如打結(jié)、只有單一臍動(dòng)脈，或有水囊、血腫現(xiàn)象，都會(huì)影響血液的輸送，也會(huì)影響寶寶的體重。
4、母體本身有代謝、高血壓疾病
有妊娠毒血癥或妊娠高血壓的孕婦，血管中阻力較大，臍動(dòng)脈和胎盤(pán)功能會(huì)較差;由于血液較不易通過(guò)，所以胎兒就會(huì)長(zhǎng)得較小，甚至?xí)斐勺訉m內(nèi)生長(zhǎng)遲滯。
5、胎兒姿勢(shì)和先天因素
不論是測(cè)量身長(zhǎng)或是頭圍、腹圍及大腿骨的長(zhǎng)度，胎兒的姿勢(shì)都會(huì)影響測(cè)量的結(jié)果。因?yàn)槭菧y(cè)量頭圍、腹圍及大腿骨的長(zhǎng)度來(lái)評(píng)估胎兒的成長(zhǎng)，如果是矮胖型或是瘦長(zhǎng)型的胎兒，其體重的評(píng)估誤差率會(huì)比一般寶寶來(lái)得高。
6、胎兒的胎數(shù)
多胞胎的體重一定會(huì)比單胞胎小一點(diǎn)，因?yàn)閶寢尩淖訉m一次要供應(yīng)兩個(gè)或三個(gè)寶寶的成長(zhǎng)，寶寶的體重自然就會(huì)少一些。
7、血液中的血糖高低
適度的糖分能幫助胎兒成長(zhǎng)，因此母體的血糖含量高，胎兒會(huì)長(zhǎng)得較快、較大，如常見(jiàn)的妊娠糖尿病會(huì)造成巨嬰，就是因?yàn)閶寢尩难沁^(guò)高，帶給寶寶太多糖分所造成的。
8、操作技巧和使用儀器
超音波是測(cè)量胎兒體重的必備工具，因此儀器的精密度也會(huì)影響判讀的結(jié)果，另外則是醫(yī)師操作儀器的技巧，對(duì)測(cè)量結(jié)果也會(huì)有一些影響。