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      青少年春季食譜

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      青少年春季食譜

        青少年春季食譜到底有哪些?青少年春季健康食譜能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心,接下來準備帶你了解當(dāng)中的細節(jié)!

        青少年春季食譜(一)

        鮮蝦炒韭菜

        1.先將蝦子清洗干凈,然后將蝦頭連同蝦線摘除。

        2.處理好的蝦子再次清洗一下,切些姜末備用。

        3.韭菜摘洗干凈,切成寸段。

        4.鍋熱倒油。油稍微多一點。

        5.油熱下蝦子炒。

        6.炒到蝦子變色加鹽和一丁點糖調(diào)味。

        7.繼續(xù)炒到蝦殼感覺有點焦脆,下韭菜。

        8.快速翻兩下就可出鍋,也可滴幾滴生抽。

        美食小提示

        1.韭菜下鍋速度要快,翻兩下就可出鍋,很容易炒過的。

        2.這道菜是很鮮的,可以只用鹽調(diào)味,最多用一丁點糖和幾滴生抽。

        3.蝦可用海蝦也可用河蝦。

        4炒蝦時多用點油,多炒一會,這樣蝦殼就容易嚼碎吃下肚。

        五彩蕓豆餅

        材料:白蕓豆200g,玉米粒100g,胡蘿卜100g,干香菇6朵,紗布一塊

        五彩蕓豆餅

        1、白蕓豆提前浸泡24小時,干香菇泡發(fā)。

        2、將蕓豆放入碗中加少許水,玉米粒和香菇加水和胡蘿卜一起放入蒸鍋。

        3、玉米、香菇和胡蘿卜蒸制10分鐘,蕓豆蒸制40分鐘。

        4、將香菇和胡蘿卜切成小粒,取少許蕓豆和蔬菜,以1:1比例放入紗布中。

        5、將紗布包好,反復(fù)揉捏,將蕓豆與蔬菜充分混合,捏成小餅即可。

        6、吃的時候可以沾喜歡的醬料食用,如番茄醬、果醬等。

        小提示

        枇杷和胡蘿卜不能一起吃:枇杷是一種富含維生素C的水果,而胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸酵酶的物質(zhì),這種物質(zhì)可以破壞枇杷中所含的維生素c,降低原有的營養(yǎng)價值。

        山楂和胡蘿卜不能一起吃:胡蘿卜富含維生素c分解酶,若含有豐富的維生素C的山楂與含維生素C分解酶的食物同用,維生素C則易被分解破壞。

        青少年春季健康食譜(二)

        揉香椿芽

        原料:香椿芽、精鹽

        揉香椿芽的做法

        1、香椿芽洗凈撈出,碼在陰涼處晾干(不要陽光直曬,否則香椿芽失去水分變得軟榻發(fā)黑)。

        2、把晾干的香椿芽,碼放在干凈無水無油的小盆里,一次不要放多。撒上精鹽,精鹽要適當(dāng)?shù)亩喾拧?/p>

        3、稍微用力揉香椿芽的葉柄部。

        4、揉至香椿芽變色,葉柄發(fā)軟即可。

        5、依次把準備好的香椿芽揉好并碼放在準備好的帶蓋的容器里。把裝有香椿芽的容器放在陰涼處,靜置一星期即可拿出食用。揉好的香椿芽可裝瓶或用食品袋密封,冷凍起來留到冬天食用。

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