亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 夏季血型減肥食譜

      夏季血型減肥食譜

      時間: 立文804 分享

      夏季血型減肥食譜

        夏季血型減肥食譜的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下夏季血型科學減肥食譜都有哪些吧!

        夏季血型減肥食譜(一)

        A 型

        A 型血的朋友比較適合消化植物性蛋白質(zhì),蔬菜水果會讓你身體苗條,皮膚光潔哦!對含酸量比較高的肉類以及脂肪物質(zhì)吸收之后所產(chǎn)生的熱量消耗很慢,所以不建議多吃,比如豬肉、羊肉、牛肉這些。取而代之的是,魚肉以及雞肉更為適合。

        推薦夏季食譜:鱈魚沙拉、雞胸肉沙拉

        B 型

        B 型血的朋友應該是最幸運的了!因為可以消化各種美食,可以放心大膽的吃各種肉類咯!但是,除了面類與雞肉。因為面類與雞肉中存在一種血凝素,它將會阻礙B 型血的新陳代謝。所以,對于B 型的朋友來說,想要迅速減肥,就一定要減少面食與雞肉的攝入。

        推薦夏季食譜:清燉牛肉、牛油果沙拉

        夏季血型科學減肥食譜(二)

        AB型

        AB 型血的朋友由于胃酸少,所以不容易消化肉類食物。對于需要減肥的朋友來說,應該盡量多食用豆制品以及蔬菜水果,避免肉類和乳制品的攝入。因為具有A 型血與B 型血共有的特質(zhì),所以AB 型血的朋友是既適合動物蛋白又適合植物蛋白的,但是因為消化系統(tǒng)極為敏感,所以還是建議少食多餐。

        推薦夏季食譜:水果沙拉、鮮榨西柚汁

        O 型

        對于O 型血的朋友來講,動物蛋白是體內(nèi)主要的能量來源。對于乳制品,就是他們的天敵了!平時一定多注意攝取蔬菜水果,保持體內(nèi)的酸堿平衡??梢杂每诜}片的方法,來攝取不足的鈣量。

        推薦夏季食譜:海鮮沙拉、香煎雞胸肉

        健康減肥方法

        1. 起床前的小鍛煉

        當你起床睜開眼睛,不要用手支撐,慢慢坐起來。腳伸直,身體向前傾,盡量讓你的身體往腿上靠,用手按住腳,然后,深呼吸,收緊腹部。只要重復2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

        2. 散步

        多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣,而且,它對減肥有很大的幫助。散步是最輕松簡單的運動,走的距離越遠,燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音,不如就到郊外來個輕松舒暢的散步吧!

        3. 游泳

        春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動,所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大,需要消耗更多的熱量。同時,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗,所以游泳減肥的效果更為明顯。

        另外,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。建議每周至少游泳兩次,這樣可以幫助你減肥。

        4. 多喝水

        水是一種天然的不含脂肪的飲料,多喝水能幫助你排掉體內(nèi)多余的毒素,提高新陳代謝水平,有助減肥。相反,飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入,是減肥者的大敵。另外,飯前喝水能增加飽腹感,對減少食量有很大的幫助。

        5. 按時用餐

        不要以為過度節(jié)食可以減肥,過于饑餓感不僅會損害你的健康,還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐,不要隨意吃東西,這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了,可以先喝一杯水來增加飽腹感。

      1366128