有效的男士減肥食譜

　　有效的男士減肥食譜到底有哪些?有效的男士減肥食譜及做法能對我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心，接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!

　　有效的男士減肥食譜：橙子瘦身湯

　　材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　這個減肥食譜即減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動，全身有出汗的感覺最佳。

　　有效的男士減肥食譜：苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

　　做法：

　　1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

　　2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

　　3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

　　4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。

　　有效的男士減肥食譜：南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

　　做法：

　　1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

　　2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。

　　3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。

　　4、在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

　　健康減肥小知識

　　一、根據(jù)體質(zhì)選擇食物

　　體質(zhì)對人的影響是非常大的，由于每個人的體質(zhì)都不相同，因此在減肥的時候也要根據(jù)體質(zhì)挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內(nèi)而外瘦下來，并且改善自己的體質(zhì)。比如，寒性體質(zhì)的人不要吃太寒涼的食物，因?yàn)檫@會導(dǎo)致體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也無法徹底排出，導(dǎo)致易胖體質(zhì)加重。

　　二、早上起床喝杯溫開水

　　經(jīng)過一夜漫長的睡眠，早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。因此，不管是在春季還是在其他的季節(jié)里，早上都要喝杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且有利于減肥，同時減肥成本非常低哦。

　　三、晚上8點(diǎn)后減少進(jìn)食

　　如果你想減肥的話，那么千萬不要在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前解決。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在晚上8點(diǎn)后會急劇增加，如果不及時消化，就會促進(jìn)身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點(diǎn)前進(jìn)食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病，不要吃宵夜，否則會讓自己變成易胖體質(zhì)，新陳代謝也隨之減緩。

　　四、喝“溶脂”瘦身茶

　　多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯的選擇哦，據(jù)調(diào)查，成功減肥的網(wǎng)友反應(yīng)最強(qiáng)烈的一條就是她們都在飲用淘寶上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲，這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方經(jīng)過加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水沖泡，只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身湯，就能溶化體內(nèi)多余堆積脂肪，輕輕松松就能減肥瘦身，何樂而不為呢。

　　五、快走消耗熱量

　　春季氣候宜人，不妨多到室外進(jìn)行快走。雖然散步也有一定的減肥作用，但是效果終究比較差。但是快走卻能有效地消耗熱量，減肥效果比散步要好很多。快步走的時候一定要矯正姿勢，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上半身要挺直，同時收緊腰腹，達(dá)到稍微出汗的效果最佳。如果想提高運(yùn)動效果的話，雙臂要大幅度地?cái)[動起來，每次堅(jiān)持走15分鐘以上。