3歲寶寶健康食譜及做法
3歲寶寶健康食譜及做法
3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊,咀嚼能力大大提高,食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。下面是小編為你精心整理的3歲寶寶健康食譜，希望對你有幫助!
3歲寶寶健康食譜：西紅柿雞蛋什錦面
材料：
雞蛋1個(gè)，面條50克，西紅柿半個(gè)，干黃花菜5克，植物油、鹽各少許。
西紅柿雞蛋什錦面的做法：
1、將黃花萊用溫水泡軟，擇洗干凈，切成小段;西紅柿洗凈，用開水燙一下，去皮、去籽，切成碎末;雞蛋磕入碗里，攪成蛋液。
2、鍋置火上，放油，燒至八成熱，放入黃花菜和鹽，稍微炒一下，加入西紅柿末煸炒幾下，再加入適量的清水，煮開。下入面條煮軟，淋入蛋液，煮至雞蛋熟即可。
黃花菜最好用清水多浸泡一會(huì)兒，并多淘洗幾次，這樣才能徹底去掉殘留在黃花菜上的二氧化硫等有害物質(zhì)，使寶寶的健康多一些保障。
3歲寶寶健康食譜：豆腐香腸羹
材料：
嫩豆腐150克，香腸30克，雞蛋1個(gè)，水淀粉、精鹽、蔥花各少許。
豆腐香腸羹的做法：
1、將嫩豆腐切成小方塊，在開水里滾過，香腸煮熟后切成小段。
2、雞蛋打透后倒入長方盤內(nèi)，上鍋蒸 熟,切成小方塊。
3、鍋內(nèi)放水，滾開后把這些原料放入 鍋內(nèi)，淀粉勾芡，然后加入精鹽、蔥花即可。
3歲寶寶健康食譜：栗子粥
材料：
栗子5個(gè)，大米50克，水適量。
栗子粥的做法：
1、將栗子用刀切開，加水燒開后取出，剝?nèi)ネ鈿?，把栗子肉切成丁塊，大米淘凈。
2、將大米和栗子入鍋，加水適量，大火燒開后，再用小火煮至栗子酥爛，粥湯稠濃，加糖即可。
3歲寶寶健康食譜：奶油魚肉
材料：魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶油、牛奶等
制作方法：
1)剔出魚肉，胡蘿卜軋碎，洋蔥切碎;
22)魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶牛和牛奶放入鍋中同煮;用溫火煮到各種菜都熟透，加入少許鹽即可。
三歲寶寶菜譜5：土豆泥肉松沙拉
材料：土豆1個(gè)、剝好的豌豆若干粒、肉松、沙拉醬適、鹽少許
制作方法：
1)土豆洗凈，蒸熟并壓成泥，放入沙拉醬和少許鹽，攪勻;
2)豌豆洗凈煮熟，壓碎;散在土豆泥上，即可。
3歲寶寶食譜：雞蛋三明治
食譜原料:
雞蛋，沙拉醬，黃瓜，全麥面包，黃油，鹽，糖，醋等調(diào)料
3歲寶寶健康食譜：雞蛋三明治
制作方法:
1.煮熟的雞蛋一個(gè)，去殼切碎，加入1勺沙拉醬拌勻。
2.黃瓜切薄片，放入碗中，加少許鹽，糖，醋，腌10分鐘，瀝干水分。
3.全麥面包2片，放入多士爐稍烤(如沒有可直接用鍋來烤，把鍋燒熱，直接放入面包，烤至一面微黃，換面烤)
4.在面包上涂少許黃油(也可以不涂)，然后把拌好的雞蛋放在上面抹平，再擺上黃瓜片，蓋上另一片面包。
適用人群:
健康提示:
三明治早餐做起來方便，而且不乏營養(yǎng)，媽媽不用擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)跟不上。
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