1歲3個(gè)月的寶寶健康食譜
1歲3個(gè)月的寶寶健康食譜
1歲3個(gè)月的寶寶，飲食以從過(guò)去以乳類為主，逐漸過(guò)度為以谷類、肉、蛋和蔬菜等為主。那么你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的1歲3個(gè)月的寶寶健康食譜，希望對(duì)你有幫助!
1歲3個(gè)月的寶寶健康食譜
炒面糊
原料：大米、大麥、黏米——若干，大豆、芝麻——若干
制法(1) 將大米 、大麥、黏米等谷物放在蒸鍋里煮。
(2) 將(1)蒸后的食物在陽(yáng)光下晾干并炒制。
(3) 將其磨成粉，即制成炒面。
(4) 將炒面用40度的水沖開(kāi)攪勻。
注意：喂孩子炒面糊時(shí)要注意水是否過(guò)熱。若在炒面原料中加入大豆、芝麻等，并用牛奶替水喂食，則更有營(yíng)養(yǎng)。
香蕉奶糊
原料：香蕉——1/4個(gè)，黃油——若干，肉湯——3大匙，牛奶——1大匙，面粉——1小匙
制法(1) 將香蕉去皮之后搗碎。
(2) 用黃油在鍋里炒制面粉，炒好之后倒入肉湯煮并用木勺輕輕攪。
(3) 煮至粘稠時(shí)放入搗碎的香蕉。
(4) 最后加適量牛奶略煮。
易消化吸收的香蕉，香蕉的熱量較其他水果高，糖分含量也高。香蕉易于消化吸收，對(duì)于有胃腸障礙或腹瀉的嬰更適宜。
蛋黃酸奶糊
原料：雞蛋——1個(gè)，肉湯——1小匙，酸奶——1大匙
制法(1) 將雞蛋煮熟之后取出蛋黃放入細(xì)篩搗碎。
(2) 將搗碎的蛋黃和肉湯入鍋用文火煮，并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。
(3) 呈稀糊狀時(shí)便取出冷卻。
(4) 將酸奶倒入鍋中攪勻。
土豆蘋果糊
原料：土豆——1/3個(gè)，蘋果——1/8個(gè)，海帶清湯——3大匙
制法(1) 將土豆和蘋果去皮。
(2) 將土豆燉爛之后搗成土豆泥，蘋果用擦菜板擦好。
(3) 將土豆泥和海帶清湯倒入鍋中煮。
(4) 在煮好的蘋果中加入適量的水，用另外的鍋煮。
(5) 煮至稀粥樣時(shí)即可將火關(guān)掉，將蘋果糊放在土豆泥上。
寶寶一天健康飲食安排
一天吃幾餐?
寶寶胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次點(diǎn)心。正餐后2-3小時(shí)吃點(diǎn)健康的點(diǎn)心，可讓寶寶補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。最好讓寶寶與家人一起吃午餐和晚餐，吃飯時(shí)間盡量規(guī)律。
2奶應(yīng)該怎么喝?
當(dāng)寶寶所吃的正餐已包括各種食物，他便不應(yīng)再依賴奶作為主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，寶寶每天可喝約360-480毫升牛奶或配方奶，可分開(kāi)兩、三次用水杯喝。家長(zhǎng)也可以用一小杯奶(約120毫升)配合其他食物，作為寶寶的一份營(yíng)養(yǎng)早餐或點(diǎn)心。
寶寶的點(diǎn)心應(yīng)該吃什么?
• 可選用較少用于正餐的食材，如紅薯、小米、玉米等，使寶寶吃到的食物更多元化;
• 避免讓寶寶經(jīng)常吃較甜的食物，以降低蛀牙的機(jī)會(huì);
• 果汁糖分高，寶寶每天飲用不能超過(guò)120毫升，更不能以果汁或含糖飲品代替水;
• 可以參考食品上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇含糖、鈉和脂肪量較低的食品;(學(xué)會(huì)看標(biāo)簽：1分鐘讀懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，看寶寶吃了多少垃圾食品!)
• 水果、牛奶、原味乳酪、芝士、饅頭、三文治、麥片、紅薯等都是很好的點(diǎn)心選擇;
• 偶爾可以選擇一些糖分較多食物：水果乳酪、原味餅干、蒸蛋糕、純果汁、葡萄干、紅豆沙、玉米片等。
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