酸辣湯怎么做最有營養(yǎng)
酸辣湯是一道傳統(tǒng)的川菜小吃,屬于川菜或湘菜系。四川酸辣湯的特點是酸、辣、咸、鮮、香。用肉絲、豆腐、冬筍、保寧醋等料經(jīng)清湯煮制而成。下面是小編精心為你準備的酸辣湯的營養(yǎng)做法,希望對你有幫助!
酸辣湯怎么做最有營養(yǎng)
酸辣湯的做法一
制作食材:胡蘿卜50克,清水筍30克,嫩豆腐1塊,香菇30克,雞蛋1個,豌豆、玉米粒、芫荽、香蔥若干,胡椒粉、淀粉、香醋、糖、老抽醬油各適量。
制作流程
1、胡蘿卜、清水筍、嫩豆腐、香菇、蔥白分別切成細絲備用;
2、熱鍋溫油,放入胡蘿卜絲、清水筍絲、蔥白、香菇絲炒香;鍋里加適量水燒開,加入嫩豆腐絲、豌豆、玉米粒,放少許鹽調(diào)味,淀粉加少許水調(diào)開,淋入湯中勾芡;
3、等湯燒開,將蛋打散,慢慢倒入有孔的漏勺,形成蛋花絲;
4、加上適量香醋、糖、老抽醬油、胡椒粉調(diào)味;
5、開大火煮10秒,滴幾滴香油,灑上蔥花、芫荽即可。
酸辣湯的做法二
材料:內(nèi)脂豆腐(350克)、瘦肉(100克)、鮮木耳(50克)、竹筍(100克)、紅蘿卜(半根)、高湯(500ml)、蔥(1根)、蒜末(半湯匙)
腌料:海鮮醬油(1湯匙)、白糖(1/4湯匙)、生粉(1/2湯匙)、雞蛋清(1湯匙)、料酒(1/2湯匙)
酸辣汁:山西老陳醋(5湯匙)、白糖(1/3湯匙)、鹽(1/2湯匙)、辣椒油(3湯匙)
調(diào)料:油(2湯匙)、生粉水(1/2杯)、白胡椒粉(1/2湯匙)、香油(1/3湯匙)
制作流程
1、洗凈瘦肉,切成肉絲,加入腌料抓勻,腌制20分鐘。
2、分別將木耳、竹筍和紅蘿卜切成絲;內(nèi)脂豆腐切成塊,蔥切成蔥花,
3、取一空碗,加入5湯匙山西老陳醋、1/3湯匙白糖、1/2湯匙鹽和3湯匙辣椒油,調(diào)勻成酸辣汁備用。
4、燒開鍋內(nèi)的水,放入木耳、竹筍和紅蘿卜絲焯1分鐘,撈起過冷河瀝干水。
5、燒熱2湯匙油,炒香蒜末,倒入瘦肉絲炒至色變白,注入高湯煮沸,然后放入木耳、竹筍和紅蘿卜絲攪勻。
6、加蓋大火煮沸,改小火燜煮5分鐘,澆入酸辣汁調(diào)味,倒入豆腐塊輕輕攪勻煮沸。
7、淋入1/2杯生粉水勾芡,灑上1/2湯匙白胡椒粉、1/3湯匙香油和蔥花,即可出鍋。
酸辣湯怎么做營養(yǎng)會流失
醋和胡椒粉調(diào)成的汁加入以后的操作動作要迅速,否則久煮會失去風味。胡椒粉是最重要的原料,切記不要讓胡椒粉蒸發(fā)掉,那就變成酸湯了。正確的放入時間是主料9.5成熟時放入,待全熟時開大火10秒.這樣,即保持了胡椒粉的辣味,又不會留下它的腥氣。打蛋花的時候,火一定要關(guān)小、不沸騰的狀態(tài),并且湯要有適當?shù)臐舛?。酸辣之味來自老陳醋和辣椒油,酸辣汁倒入湯中后,可先試一下味道,再根?jù)個人口味來增減其份量。最后勾芡的時侯,分次下直到自己滿意為止。醋也可最后放,先放少量,再按個人口味添加。
酸辣湯各食材的處理方法
豬里脊肉、黑木耳均洗凈備用,胡蘿卜、清水筍、嫩豆腐、香菇、蔥白等配料分別切成細絲備用。內(nèi)脂豆腐含水量較高,比嫩豆腐更加嫩滑易碎,切制和烹調(diào)時盡量輕手,以免將內(nèi)脂豆腐弄得碎爛。因為材料眾多,要控制量,不然煮成一大鍋了。
酸辣湯味道好壞,相比之下最重要的是鹽\胡椒粉\醋的比例。鹽在一份酸辣湯中的比例,可以調(diào)節(jié)酸和辣的口感程度。醋的比例和鹽大概是6:5,這樣是大眾所能接受的.如果想辣一些,可以用6:4的比例入料。
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