有什么孕婦補鐵食譜

　　孕媽媽在懷孕期間對各方面營養(yǎng)的需求量加大，尤其是鐵元素，那么孕媽媽們吃什么能補鐵呢?下面由學習啦小編為大家介紹孕婦補鐵食譜，希望能幫到你。

　　孕婦補鐵食譜

　　孕媽媽在懷孕期間補鐵是十分有必要的，但是在沒必要必要的情況下又無需服用補鐵劑，只能靠飲食了。那么孕婦補鐵食譜都有哪些呢?我們一起來了解下!

　　孕婦補鐵食譜一：豬肝綠豆粥

　　材料：新鮮豬肝、綠豆、大米

　　做法：1、豬肝切片，洗凈備用;

　　2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制;

　　3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮;

　　4、待所有食材煮熟之后，放入調(diào)味料調(diào)味即可。

　　孕婦補鐵食譜二：鮮蝦炒海帶

　　材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

　　做法：1、海帶放入清水中泡開，并清洗干凈;其他食材切好備用。

　　2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。

　　3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

　　4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

　　孕婦補鐵食譜三：木耳棗豆羹

　　材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

　　做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調(diào)味即成。

　　孕婦為什么要補鐵

　　孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補鐵，按照正常的飲食進行即可。隨著孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

　　當孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀;而寶寶會出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問題。

　　并且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話，不僅在孕期會出現(xiàn)貧血癥，生產(chǎn)時也會發(fā)生一些并發(fā)癥，在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。

　　所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。

　　孕婦補鐵過量有什么危害

　　有的孕媽媽覺得，補鐵過多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了!但其實，補鐵過多的時候，也是一種危害。

　　當孕媽媽們補鐵過量的時候，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。

　　所以，當孕媽媽們在補鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時候，一定要記得先去看醫(yī)生，為了避免這些不適反應加重，可以先適當減少補鐵量。

　　一般情況下，孕媽媽們通過食物進行補鐵并不會產(chǎn)生什么嚴重的反應，所以孕媽媽們也不要太過擔心。