糖尿病人食譜有哪些
糖尿病人食譜有哪些
糖尿病人要非常注意飲食,不能隨便吃一些東西。然而,看到別人吃的一些小吃,他們也想吃,怎么辦?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹糖尿病人食譜,希望能幫到你。
糖尿病人食譜
一、蝦仁雞蛋卷
原料:蝦仁250克,雞蛋4個(gè),紫菜2片,胡蘿卜、芹菜1根,鹽、色拉油、料酒、雞精適量。
1、蝦仁洗凈瀝干水份放案板上用刀的一面稍微用力壓碎,全部壓碎后放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻腌制備用。
2、再把芹菜去葉胡蘿卜去皮洗凈切成末放入蝦仁中同時(shí)放少許雞精拌勻。雞蛋液打散,煎鍋刷少許色拉油煎出跟紫菜片相同的大小,雞蛋液煎好后取出放案板稍微冷卻。
3、依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調(diào)好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上,再由近而遠(yuǎn)的卷起來,收口處涂少許蛋液粘住,收口朝下放入盤中,最后用蒸鍋開大火燒約15分鐘左右出爐。
4、出爐后的雞蛋卷稍微冷卻后用刀均勻的切開,最后擺盤即可。
二、蔥香豆渣無糖餅
原料:豆渣150克,低筋面粉250克,泡打粉5克,雞蛋1個(gè),白芝麻50克,鹽、蔥、豆瓣醬適量。
做法:
1、將雞蛋、豆瓣醬、鹽先打勻,加入濕豆渣,再篩入低筋面粉和泡打粉,用筷子打成雪花狀,最后加入蔥花。
2、揉成不粘手的面團(tuán),取20克左右的小劑子用手搓成團(tuán)。
3、將面團(tuán)在白芝麻中滾一下,使其均勻沾上芝麻。
4、放入鋪上油紙的烤盤上,用手輕輕壓扁烤箱中層、上下火、170度,20分鐘即可。
三、炒年糕
原料:年糕1盤,豬里脊肉1小碗,冬筍1個(gè),韭黃1把,鹽、姜、醬油、淀粉、油、黃酒適量。
做法:
1、年糕切片。韭黃摘去老葉,洗凈切斷。冬筍去皮,洗凈切絲。
2、里脊肉切絲,用鹽、淀粉、黃酒腌制一下,把年糕片在滾水中汆燙一下,過冷水。鍋熱后,放油,爆香姜絲,放肉片滑炒,見肉變色后起鍋。
3、放油煸炒冬筍絲,放年糕片翻炒,加一點(diǎn)老抽提色,鹽調(diào)味。
4、放韭黃翻炒片刻最后放肉絲翻炒均勻,即可出鍋。
四、水晶蘿卜卷
原料:白蘿卜半根,枸杞1把,豬肉餡1碗,鹽、淀粉、蔥、油適量。
做法:
1、枸杞泡發(fā),小蔥切末。白蘿卜切薄片,放少許鹽腌制一會(huì),然后再用清水沖洗干凈(白蘿卜會(huì)變得柔軟,卷起來不會(huì)斷)。拿一片蘿卜,放入餃子餡,卷成卷,放入盤中。
2、把放有蘿卜卷的盤子放入蒸鍋中,大火開后8分鐘。另起一鍋,放少許油和水淀粉勾欠汁,倒入蘿卜卷中。最后撒上小蔥末和枸杞裝飾即可上桌。
五、芹香麥飯
原料:香芹500克、面粉45克、玉米面20克,大蔥、大蒜各15克,干辣椒8克,鹽、味精、色拉油各適量。
做法:
1、香芹去掉根,葉子保留,清洗干凈,控干水分,連葉子切成4厘米長的段,待用。
2、干辣椒切成段去掉籽,蔥切花,蒜切片。
3、把切好的芹菜放盆中,加入面粉、玉米面用手?jǐn)嚢杈鶆?,使芹菜葉子和桿子上均勻的裹上一層薄薄面,放入蒸屜上,鋪開,大火蒸5分鐘,拿出來晾涼,用筷子抖散,待用。
4、鍋上火,放油燒熱,下入干辣椒,小火炒至干辣椒顏色變褐 ,再下入蔥花、蒜片炒出香味,把蒸好、抖散的芹菜麥飯下鍋翻炒,下入鹽、味精,炒均勻,即可出鍋。
六、蕎麥碗坨
原料:蕎麥面450克、大蒜、小香蔥、辣椒油、香油、山西陳醋、醬油、鹽、味精等適量。
做法:
1、蕎麥面放入盆中,加入少許鹽,少量逐次的加入水,用筷子攪拌成稀糊狀,倒入碗中,放入上汽的蒸籠中,蒸制40分鐘。取出后,放晾待用。
2、大蒜剁成末,小香蔥切成花,放碗中,加入其它調(diào)料,兌成酸辣汁。
3、將晾涼的碗坨,從碗中取出,切成片,放入盤子中,澆上調(diào)好的酸辣汁,即可。
糖尿病飲食應(yīng)注意
1.以清淡素食、粗糧雜面為佳,飲食保持七分飽。適當(dāng)增吃食物纖維: 糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量,可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;同時(shí)能減緩糖尿病人的饑餓感;并能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多,可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如:綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。
2.少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕、胡蘿卜、豌豆等;容易使血糖升高的食品有:白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點(diǎn)、蛋糕以及各種甜飲料、口服液、果汁等,應(yīng)盡量避免。低糖食物有韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋蔥,茄子,西紅柿等.可適宜多吃。
3.堅(jiān)持低脂飲食,烹調(diào)盡量用素油,少吃煎炸食品和甘肥咸食。血脂升高,是糖尿病并發(fā)心血管疾病的重要原因。把攝取脂肪提供的熱量從40%減少到10%,糖尿病則會(huì)得到較好的控制。使血脂升高的食物,常見的有豬油、牛油、羊油、黃油、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物.。
4.盡量不飲酒。糖尿病人的肝臟解毒能力較差,飲酒勢必會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)而引起損傷。過量飲酒還容易發(fā)生高脂血癥和代謝紊亂。此外,飲酒會(huì)使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分。同時(shí),酒本是高熱量食物,糖尿病人稍失控制,便可引起病情惡化。
5. 缺鈣能促使糖尿病人的病情加重.故應(yīng)多吃含鈣的食物。如海帶、排骨、蝦皮、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
6硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。含硒食品如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等能降低血糖、改善糖尿病癥狀。
7補(bǔ)足富含維生素B和維生素C的食物如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等,有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程,對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。
8西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低,此類水果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān),幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。