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      減肥蔬果汁食譜有哪些

      時(shí)間: 維俏1110 分享

      減肥蔬果汁食譜有哪些

        如果什么都不吃的斷食減肥法,即使一下會(huì)瘦好幾公斤,但是很容易會(huì)反彈,甚至更胖。那么該怎么減肥呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥蔬果汁食譜,希望能幫到你。

        減肥蔬果汁食譜

        [雙莓汁]

        草莓10顆、藍(lán)莓1小把

        草莓和藍(lán)莓都是gi值很低的水果(糖分越低,gi值越低),保護(hù)心血管防癌都有一套,關(guān)鍵是好吃~藍(lán)莓的酸加上草莓的甜,剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁,超好喝!

        [香蕉柑橘奇異果]

        香蕉1根、奇異果1個(gè)、柑橘1個(gè)

        這個(gè)搭配酸甜適中,營(yíng)養(yǎng)豐富,家里水果多的時(shí)候可以試試~

        [蜜桃圣女果汁]

        蜜桃2個(gè)、圣女果10個(gè)

        粉嫩水靈的蜜桃,搭上酸甜的圣女果,非常清新好喝??吹竭@個(gè)搭配就好希望夏天快點(diǎn)來呀~

        搭配原則

        一般水果汁的搭配原則是:甜配酸,甜配淡。

        甜的水果和酸(飲品)的水果搭配,比如草莓配藍(lán)莓就是典型的甜配酸,比如香蕉比較甜,就會(huì)放個(gè)獼猴桃搭配。

        說起來水果,女孩子月經(jīng)期間一定不要吃芒果哦,芒果有止血的作用。

        【香蕉杏仁牛奶露】

        香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml

        香蕉牛奶和杏仁真的是絕配,放一起打出來,濃濃的杏仁牛奶香,做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看,也可以不加哦~

        【牛油果養(yǎng)樂多】

        養(yǎng)樂多2瓶、牛油果1個(gè)

        牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富,單吃真的不好吃呀!但加上冰涼酸爽的養(yǎng)樂多,好喝到?jīng)]朋友~

        這個(gè)是我夏季常備的飲品,每次喝都會(huì)唱那首歌:書讀得不多,想法特別多,天天都愛喝養(yǎng)樂多~

        【燕麥smoothie】

        牛油果1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、燕麥1把、牛奶250ml

        smoothie通常都很醇厚,基本吃完一杯就飽了,用來做代餐特別好。

        搭配原則

        清新配厚重,清新配清新。也就是說,厚重的水果和清新的水果(飲品)搭配。牛油果養(yǎng)樂多就是清新配厚重,香蕉比較甜,就會(huì)放比較淡口的純牛奶搭配。

        最實(shí)用的居家減肥方法

        1、開懷大笑

        看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目,因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺(tái)時(shí),自己起身走到電視機(jī)前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

        2、自己打理頭發(fā)

        在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

        3、甜蜜的吻

        和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

        4、涂抹你最愛的唇膏

        美麗的同時(shí)不忘減肥哦,涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

        5、神奇的按摩

        給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí),給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

        6、淋浴瘦身法

        淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些,此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

        7、購(gòu)物也能減肥

        不用去健身房,在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn),就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶 ,推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量,就連購(gòu)物后,將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

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