美白皮膚的食譜有哪些

　　女性們都想要白嫩的肌膚，那么女性該怎么美白呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美白皮膚的食譜，希望能幫到你。

　　美白皮膚的食譜

　　一、山楂牛肉豬蹄湯

　　原料：豬蹄，瘦牛肉，山楂，無核紅棗，鹽。

　　做法：

　　1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎。

　　2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。

　　3、湯鍋內(nèi)添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲三個小時左右，最后放鹽調(diào)味即可出鍋。

　　功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選。

　　二、蓮子增白糕

　　原料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。

　　做法：

　　1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉。

　　2、之后與面粉拌勻，加清水和成面團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

　　功效：本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣;蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風(fēng)。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

　　三、玉蘭豬膚羹

　　原料：干豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。

　　做法：

　　1、干豬皮洗凈后用油發(fā)，再浸于清水中2小時。

　　2、兩小時后撈出洗凈的豬皮，切成3厘米見方的大片。

　　3、將切好的豬皮放入鍋中，加入高湯煮10分鐘。

　　4、木耳、玉蘭片，水發(fā)透，洗凈。

　　5、萵筍切片，豬肉切片后上漿。

　　6、炒鍋燒熱，加油滑鍋后，先炒肉片，炒至肉片變色后起鍋，再炒萵筍片。

　　7、之后加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片煮沸3分鐘，再加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最后濕淀粉勾芡，即可食用。

　　功效：性平，味甘、咸，能潤燥澤膚，活血滋陰。

　　四、番茄梨子楊梅紅薯湯

　　原料：準備梨1個，蜂蜜2勺，紅薯1個，番茄3個，楊梅100克，清水適量。

　　做法：

　　1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。

　　2、15分鐘后再加入去核去皮切塊的梨子。

　　3、煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘。

　　4、最后將楊梅放進去，轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘。

　　5、當(dāng)溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

　　功效：紅薯作為膠原及粘液多醣物質(zhì)的代表，可以說是養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白皮膚。

　　美白的食物

　　1.櫻桃

　　新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、充滿彈性。

　　2.荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營養(yǎng)。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大容易長痘痘，要適量。

　　3.番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍，可以多吃哦。

　　4.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　6.黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　7.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。