四季養(yǎng)生湯食譜有哪些

　　一年四季養(yǎng)生保健工作，不管是誰都不可以忽視，因?yàn)樯眢w是自己的，我們需要更加的愛護(hù)，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹四季養(yǎng)生湯食譜，希望能幫到你。

　　四季養(yǎng)生湯食譜

　　1、冬瓜陳皮老鴨湯

　　用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米 20 克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。

　　制法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時(shí)，中火 3 小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。

　　功用：祛暑，健脾。

　　2、西瓜烏雞湯 -

　　材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊;烏雞一只，切塊;蜜棗一枚，瘦肉 200 克。

　　輔料：生姜一小片。

　　做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時(shí)，中火一個(gè)半小時(shí)，再將切好的西瓜放入，中火半小時(shí)即可。最后根據(jù)口味放鹽。

　　功用：滋潤(rùn)皮膚，安神。

　　3、冬筍鯽魚湯 -

　　用料：冬筍 100 克，鯽魚 1 條( 250 克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油適量。

　　制法：先將冬筍剝完后切成長(zhǎng)絲，洗凈，用沸水煮一下，除去澀味。鯽魚去鱗除去內(nèi)臟洗凈，鍋中放油燒熱，放入魚煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生姜片，燒開后，略燜煮一會(huì)兒，加入精鹽、味精即成。

　　功用：湯鮮醇濃，肉嫩筍脆，利水下乳，健脾益氣。

　　4、素筍湯

　　用料：冬筍 200 克，鮮湯 250 克，香菜梗、水發(fā)黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。

　　制法：將冬筍去皮洗凈，切成長(zhǎng) 8 厘米、寬 1 厘米的片，放沸水中略燙撈出，再放涼水中過涼后撈出瀝干。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成 3 厘米長(zhǎng)的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時(shí)，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。

　　功用：本品素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。

　　四季養(yǎng)生知識(shí)

　　春季：我們都知道春天四季之首是個(gè)萬物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對(duì)于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。

　　夏季：根據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的原因，白天最好午睡，來補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。

　　夏天是個(gè)比較炎熱的季節(jié)，很多賣冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節(jié)許多人都不計(jì)其量的食用，生冷食物吃多了會(huì)對(duì)胃造成傷害，天氣炎熱的同時(shí)也會(huì)影響到人的情緒，使人心情煩躁，所以在飲食上會(huì)不規(guī)律，要么不吃飯，要么就對(duì)自己喜歡的食物暴飲暴食，這些對(duì)身體健康都不利，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候我們一定要控制自己找對(duì)策改善，講究飲食調(diào)節(jié)，保持心情愉快最重要。

　　秋季：比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。

　　秋季天氣沒那么熱了但早晚涼，這個(gè)需要注意了，要把握好溫度不然很容易著涼，尤其是老人小孩，這個(gè)季節(jié)也是疾病高發(fā)的時(shí)候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚溫差，最好的辦法還是每天堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。小孩老人要及時(shí)增減衣服。

　　冬季：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長(zhǎng)，因?yàn)槔涞脑颍覀兌枷矚g賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼，出門的時(shí)候也要注意防寒，要多穿衣服。