懷孕8個月宜吃的營養(yǎng)食譜
懷孕8個月宜吃的營養(yǎng)食譜
到了孕八月，孕媽媽因?yàn)樘殞氶L大，壓迫到了胃部，導(dǎo)致了孕媽媽常有胃部的不適，消化功能也開始減弱，那么該怎么吃才好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕8個月食譜，希望能幫到你。
懷孕8個月食譜
西瓜西米露
營養(yǎng)：此飲品含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素C和無機(jī)鹽，西瓜可以迅速提供必要的能量，在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某孕?，它還有明目清熱的功效。
用料：西米250克，西瓜200克。
做法：1西米洗凈，放入開水鍋中煮，到西米半透明時，撈出西米用涼水浸泡。
2、再煮開一鍋水，放放涼水浸泡過的西米，煮到完全透明，去掉煮過的水，將西米晾涼待用。
3、西瓜洗凈，去皮，去籽，將大部分西瓜用榨汁機(jī)榨成汁液，倒入西米中，剩下的西瓜用勺子挖成球狀，放在西米露上點(diǎn)綴即可。
銀耳花生仁湯
營養(yǎng)：銀耳有滋陰，潤肺，養(yǎng)胃，生津，益氣，補(bǔ)腦，強(qiáng)心的功效，幾乎適宜每一個準(zhǔn)媽媽食用，而且有很好的嫩膚作用，花生仁則為胎寶寶補(bǔ)腦之品。
用料：銀耳15克，花生仁100克，紅棗10枚，蜜棗10枚，白糖適量。
做法：1、將銀耳15克用溫水浸開，洗凈，紅棗去核，蜜棗洗凈。
2、將適量的清水煲滾，放入花生，紅棗同煲，待花生爛熟時，放銀耳，蜜棗同煲。
3、煲好后用白糖調(diào)味即可。
益智豆?jié){
營養(yǎng)：這款豆?jié){可促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育，平衡孕期激素，整個孕期都是可以常喝的。
用料：黃豆55克，核桃仁10克，黑芝麻5克。
做法：1、將黃豆浸泡6-16個小時，備用。
2、將泡好的黃豆與核桃仁，黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)加入跑題的清水，啟動機(jī)器。
3、豆?jié){打好后入鍋煮熟后飲用，也可加糖調(diào)味。
孕八個月吃什么好
1，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面，孕媽媽可以考慮通過動物性的食物以及大豆類的食物來補(bǔ)充。動物性食物比如豬肉、牛肉、雞肉等都是很好的動物性蛋白來源，同時也是孕媽媽補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要途徑。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是對孕媽媽很不錯的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
2，由于這個階段孕媽媽容易缺鈣以及缺鐵，因此奶類、魚類、豆制品等含鈣高的食物應(yīng)該要多吃。蝦皮、動物肝臟等含鐵量較高的食物也需要多食用一些，這樣才能夠確保孕媽媽身體所需以及寶寶生長發(fā)育所需的鈣鐵得到及時的補(bǔ)充。
3，維生素的補(bǔ)充在孕八個月的時候也是很重要的，這其中維生素B1的補(bǔ)充顯得尤為關(guān)鍵，這種維生素的缺乏可能引起嘔吐、疲倦等癥狀，進(jìn)而會導(dǎo)致在分娩的時候子宮收縮乏力，產(chǎn)程變長等不利影響，因此孕媽媽在孕八個月的時候要注意多吃富含維生素B1的粗糧，動物肝臟、蛋類以及綠葉類的蔬菜。
4，DHA即腦黃金，也就是二十二碳六烯酸，對嬰兒的腦發(fā)育、提高智力及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要儲存在海魚體內(nèi)，尤其是魚頭部分，所以到了孕八個月的時候可以多吃海魚，滿足寶寶頭腦發(fā)育的需要。
孕八月飲食建議
第一點(diǎn)是這個時間段正是胎寶寶生長發(fā)育的最高峰，所以應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B1，維生素C，葉酸等，可以和礦物質(zhì)一起搭配這樣有利于胎寶寶的成長。
第二點(diǎn)是孕媽媽在除了日常的正餐之外呢，也要適當(dāng)?shù)奶砑右恍┝闶尺€有夜宵，比如，牛奶，餅干，水果等等。盡量的選擇一些比較容易消化的食物。
第三點(diǎn)是孕晚期應(yīng)該忌吃過咸的食物，否者就會加重水腫的癥狀，過甜過油膩的食物也會導(dǎo)致孕媽媽容易肥胖，少吃一些火腿腸，咸菜，腐乳等腌制或者是加工過后的食物。
第四點(diǎn)是盡量不吃有刺激性的食物，否則就會導(dǎo)致便秘，所以建議孕媽媽要遠(yuǎn)離，弄濃茶，咖啡以及辛辣調(diào)味品等刺激性的食物。
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