亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康食譜 > 寶寶一周晚餐食譜做法推薦

      寶寶一周晚餐食譜做法推薦

      時(shí)間: 維俏1110 分享

      寶寶一周晚餐食譜做法推薦

        對(duì)于已經(jīng)添加輔食的寶寶來(lái)說(shuō),晚餐中的食物種類(lèi)可以更豐富些,以讓寶寶適應(yīng)不同食物的口味,為以后的斷奶做準(zhǔn)備。那么寶寶晚餐的食譜可以怎么做呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶一周晚餐食譜,希望能幫到你。

        寶寶一周晚餐食譜推薦

        星期一

        寶寶晚餐食譜:饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、鹽適量)。

        星期二

        寶寶晚餐食譜:金銀卷(面粉100克、玉米粉100克,麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(yú)(各種鮮魚(yú)150克、植物油5克,蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米,味精、鹽適量)。

        星期三

        寶寶晚餐食譜:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、鹽適量)。

        星期四

        寶寶晚餐食譜:肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克,紫菜、調(diào)味品適量)。

        星期五

        寶寶晚餐食譜:黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,調(diào)味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克,銀耳、調(diào)味品適量)。

        星期六

        寶寶晚餐食譜:紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(yú)(刀魚(yú)100克、植物油5克,蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、鹽適量)、干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克,調(diào)味品適量)。

        星期日

        寶寶晚餐食譜:百合粥(粳米50克,百合適量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克,調(diào)味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,調(diào)味品適量)、紫菜蝦皮湯。

        給寶寶吃晚餐的注意事項(xiàng)

        家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí),需精心安排,要做一些易于消化、熱量適中的食物,如豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。晚餐不要讓孩子吃得過(guò)飽,臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

        寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。

        很多孩子喜歡在下午吃點(diǎn)甜食,所以除了為他準(zhǔn)備水果之外,還可以再給他一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。

        營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來(lái)自甜品。這相當(dāng)于一個(gè)冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時(shí)候吃一些牛奶制品,那最好是液體的,比如牛奶、酸奶,因?yàn)檫@些更容易吸收。

        另外,小孩子運(yùn)動(dòng)量大,可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質(zhì),有助于恢復(fù)寶寶的體力,但吃的量要適當(dāng),不可過(guò)多。

        寶寶吃晚餐的4個(gè)誤區(qū)

        1、孩子每天都要吃肉

        錯(cuò)。素食者的飲食會(huì)使身體更加健康,而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛(ài)好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。

        2、湯泡飯好消化

        錯(cuò)。有的孩子不愛(ài)吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒(méi)有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及維生素、礦物質(zhì)等。

        3、晚餐孩子要吃少

        錯(cuò)。晚餐要吃少”是對(duì)成年人尤其是老年人而言的,對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō),則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育均需大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右,雖說(shuō)睡眠時(shí)無(wú)需補(bǔ)充食物,但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止,夜間也是一樣,仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差,則無(wú)法滿足這種需求,長(zhǎng)此以往,就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)??梢?jiàn)孩子的晚餐不僅不能少吃,還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖,則應(yīng)堅(jiān)持晚餐吃少”的原則,但這個(gè)少”指的是熱量要少,而不是減少數(shù)量。

        4、晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠

        錯(cuò)。只要在孩子睡覺(jué)前1小時(shí)吃東西,都不會(huì)影響孩子的睡眠。

      猜你喜歡:

      1.10歲兒童晚餐食譜做法步驟

      2.18個(gè)月寶寶簡(jiǎn)單食譜

      3.小學(xué)生一周午餐晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜及做法

      4.幼兒園一周食譜大全

      5.1歲5個(gè)月寶寶晚餐食譜

      3750946