小兒秋季如何健脾四款食譜推薦
日常飲食是能夠很好調(diào)理我們的身體，特別是對小兒脾臟問題。那么在秋季如何幫助小兒健脾呢?常見的秋季健脾食譜有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小兒秋季健脾的食譜，一起來看看吧。
小兒秋季健脾的食譜
一，紅棗蓮子粥
原料：大棗15克，蓮子15克，糯米100克。
做法：
1、大棗、蓮子都用溫水浸泡1個小時左右。
2、糯米下鍋，大火煮開后改小火。
3、糯米7成熟時加入大棗、蓮子，小火慢燉至糯米熟時即可。
二，木瓜蓮子煲鯽魚
原料：木瓜半個(250克)，蓮子20克，鯽魚1條(250克)，食鹽適量。
做法：
1、先把鯽魚洗凈、宰凈去腸臟，用慢火稍煎至微黃。
2、蓮子去芯洗凈，用清水漫泡片刻。
3、木瓜洗凈后去皮，切成塊狀，然后與鯽魚和蓮子一起放入瓦煲或砂鍋內(nèi)，加入清水適量。
4、先用大火煲沸后，改用文火煲至2個小時，調(diào)入適量食鹽即可。
三，小米香菇粥
原料：小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。
做法：
1、小米，淘洗干凈;香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末。
2、雞內(nèi)金，洗凈。
3、鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。
四，牛肚粥
原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，蔥、姜末、精鹽、胡椒面各少許，清水適量。
做法：
1、將牛肚剖開沖洗，再用食鹽揉搓后漂洗干凈。
2、粳米淘洗干凈。
3、取鍋放入清水、牛肚和蔥、姜末，煮至牛肚熟爛后撈出，過涼后切成絲。
4、取煮牛肚原鍋，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚絲、精鹽，撒上胡椒面即可。
小兒健脾吃什么好
1、玉米具有很好的健脾補(bǔ)中的作用，同時也能夠起到除濕利尿的效果。
2、小麥能夠很好的保健腎臟以及心臟，同時還能夠起到止渴的作用。在日常生活中，如果出現(xiàn)了心情煩躁以及食欲不振的情況，吃一些小麥能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
3、粟米具有保健腎臟的作用，同時能夠起到補(bǔ)中益氣的效果。如果是由于出現(xiàn)脾腎不足所導(dǎo)致的食欲不振的情況或者是煩躁、體弱等等毛病，那么吃一些粟米能夠很好的調(diào)養(yǎng)。
4、番茄具有健脾開胃以及利尿等等作用，對于治療食欲不振以及口渴等等情況有著很好的效果。
5、香菇能夠很好的益氣、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，對于治療由于脾胃虛弱出現(xiàn)的食欲不振效果不錯。
6、扁豆具有健脾開胃的作用，在夏天的時候服用還有著很好的消暑的作用，除此之外還能夠治療中暑以及水腫的情況。
小兒脾胃的調(diào)理方法
推拿按摩有關(guān)穴位
按摩足三里穴具有調(diào)理脾胃的效果。足三里位于兩小腿外側(cè)，膝眼下三橫指脛骨外，為全身性強(qiáng)壯穴。家長每日給小兒按摩足三里穴10-15分鐘，可使小兒消化系統(tǒng)功能旺盛，消化吸收率增加，面黃肌瘦好轉(zhuǎn)。
對嬰幼兒可采用捏脊法。家長站在小兒右側(cè)，讓他俯臥，用雙手捏起脊柱兩旁的皮膚，從尾骶部逐漸向上移動，直捏到頸部，反復(fù)十多回，每天2次。捏脊有健脾助消化和強(qiáng)壯作用，可以改善食欲，減少感冒，增強(qiáng)體質(zhì)。
猜你喜歡：
5.秋季潤肺食譜