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      順產坐月子的食譜及注意事項

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      順產坐月子的食譜及注意事項

        順產是一件可喜可賀的事情,一般順產,醫(yī)生建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。那么坐月子期間飲食方面要準備什么呢?下面是小編為你收集有關于順產月子食譜,希望你會喜歡。

        食譜

        早餐(7:30-8:00)

        1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃,15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。

        2、麻將小饅頭3個或小包子2個。

        3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。

        4、伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等。

        午餐點心(10:00)

        1、蛋糕或面包一份。

        2、水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)

        午餐(12:00-12:12:30)

        1、薏仁米飯一小碗.

        3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。

        4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)。

        5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。

        下午茶(15:00)

        1、香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒。

        2、水果一份。

        3、小點心一份。

        晚餐(18:00-18:30)

        1、南瓜米飯一小碗。

        2、鴨血燒豆腐(治產后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。

        3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)。

        4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)。

        注意事項

        1、食物要松軟、可口,易消化、吸收

        很多產婦產后會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

        2、少量多餐,宜葷素搭配

        多用些湯類食物,利于哺乳。乳汁的分泌是產婦產后水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時,因此要多喝湯、粥等。

        3、不宜食生、冷、硬的食物

        產婦產后體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產后第一周盡量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

        4、不宜快速進補,以免得不償失

        產婦大多乳腺管還未完全通暢,產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病??梢院鹊皽Ⅳ~湯等較為清淡的湯,湯也不要過咸。

        護理措施

        1、盡早母乳喂養(yǎng)

        剛生完寶寶后,產婦的乳房會明顯的充血膨脹,此時,要注意盡早給寶寶進行哺乳,因為給寶寶喂奶,利用刺激乳汁的正常分泌,還有利于產婦子宮收縮,對女性的產后康復有利,但在給寶寶哺乳之前,要注意乳房的清潔衛(wèi)生,要用干凈的睡清洗乳頭,乳房,防止乳腺發(fā)生感染,引發(fā)寶寶腸道感染。

        2、及時排尿排便

        產后尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產后2日內應有大便。如有便秘,可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。

        3、注意觀察子宮復原情況

        摸測宮底高度逐日復原,產后10日后應在腹部摸不到,剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑,惡露有臭味應給抗炎治療。

        4、衛(wèi)生護理

        產后汗多要勤換內衣褲及床單,可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口,或者有撕裂傷口,都需要進行縫合,并注意清洗護理。

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